Wat te eten voor het avondeten om niet dik te worden: recepten voor lichte en gezonde diners

Alles is een kwestie van plannen en eten wat je toekomt ... op het moment dat het moet. Zoek uit welke voedingsmiddelen u moet eten en welke u tijdens het avondeten moet vermijden om lichter naar bed te gaan en niet aan te komen.

MELD U HIER AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF OM HET LAATSTE NIEUWS VAN INSTYLE TE ONTVANGEN

Als na opsluiting Je weet niet hoe je die kilo's die je hebt afgenomen, moet wegwerkenof als je dat bent denk eraan om een ​​paar kilo af te vallen (of meer) met het oog op het strand en zomeroutfits (als je alle trends in badkleding wilt bekijken, doe het dan hier), een goede manier om het te krijgen zonder al te veel moeite te doen Het is het regelen van de diners (hier laten we je een gezond recept achter voor elke dag van de week), het verzorgen van de rest van het dieet gedurende de dag en het oefenen van wat lichaamsbeweging gedurende de week.

Te veel Het overkomt ons dat we met een vraatzuchtige honger bij het avondeten aankomen want we hebben midden in de middag geen tussendoortje gehad en we vernietigen alles in de koelkast. Grote fout: als je je met dit verhaal vereenzelvigd voelt, is het het beste om iets te eten voordat je aankomt voor het avondeten. Het kan een stuk fruit zijn of vleeswaren van kalkoen, een yoghurt, een handvol noten. Vermijd de gebak, brood en industriële producten want ze vullen u niet alleen, maar zorgen ervoor dat u snel aankomt zonder te praten over de schadelijke effecten die ze op uw gezondheid kunnen hebben. Experts raden aan om de koelkast vol te hebben met gezonde opties die we lekker vinden, onthoud dat je moet niets eten dat je niet lekker vindt en je hebt honderden opties om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.

Zie dit bericht op Instagram

SALADE VAN GROENE BONEN EN POCHÉ-EIEREN | #NuttEnDitecto Vandaag hebben we een liveshow gemaakt om de motoren op te warmen, aangezien onze #Nutt Workshops binnenkort terugkomen en om het te vieren hebben we dit eenvoudige en heerlijke recept gemaakt met ingrediënten die we in de voorraadkast van Nutt hadden staan ​​💚 Durf jij het voor te bereiden het? Je zal moeten. -Groene bonen -Ei -Kersentomaat -Avocado -Basil -Limoen -Zwarte sesam (optioneel) -Zout en EV-olijfolie Om het te bereiden, blancheert u de sperziebonen in ruim gezouten water en laat u ze na het uitlekken in een pan met een beetje olijfolie. Breng voor het gepocheerde ei water met azijn aan de kook en genereer bij het toevoegen van het ei een turbulentie met een lepel zodat het ei de vorm aanneemt, kook gedurende 3/4 minuten tot het gaar is. Gebruik voor het presenteren van de salade de bonen als basis, voeg de avocado, cherrytomaat en het ei toe. Dress met olie en limoensap en decoreer met verse basilicum en zwarte sesam Durf jij het te maken? We laten u de PLANNING van directe NUTT voor de komende weken | #NuttEnDirecto

Een gedeeld bericht van Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) op

Volg deze richtlijnen bij het bereiden van het avondeten

  • Eerste, kies een eiwitbron: vlees en magere vis (kip, witvis ...), eieren, peulvruchten of tofu (om vegetarische gerechten te bereiden zijn ze ideaal).
  • Nu Het is de beurt aan de groenten waarmee je je bord met vezels vult en eerder ben je tevreden. Een truc is om zakjes met verschillende wokgerechten in de vriezer te hebben, dus koken duurt minuten.
  • Ten slotte, als u die dag aan sport heeft gedaan, moet u een kleine portie koolhydraten zoals aardappel, pasta of brood toevoegen. Vermijd overdrijven en kiezen zolang je de volledige versie kunt.

Zie dit bericht op Instagram

Weet je niet wat je moet voorbereiden tijdens deze quarantaine? Vrolijk je op met de #socca? 🔝 Een supereenvoudig recept dat ook een bron is van plantaardige eiwitten en #glutenvrij 💚 We laten je de LINK naar het recept achter in #verhalen en onthoud dat je er veel hebt in onze sectie van het web #RecetasNutt Fijne zaterdag!

Een gedeeld bericht van Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) op

Nu moet je gewoon combineer deze drie verschillende macronutriënten, afhankelijk van wat je in je voorraadkast hebt en kies degene die meer geschikt zijn voor diners. Onthoud ook het is belangrijk om niet vlak na het eten naar bed te gaan omdat het je niet alleen een betere spijsvertering bevordert, maar ook helpt om beter te slapen. Deskundigen adviseren om tussen het avondeten en de pauze minstens twee uur te laten zitten.