Hoe zijn calisthenische oefeningen
Het belangrijkste kenmerk van gymnastiekoefeningen is dat ze geen externe elementen nodig hebben om ons te helpen onze spieren te trainen, maar het eigen gewicht van het lichaam wordt gebruikt om kracht uit te oefenen met een bepaalde spiergroepDaarom is het niet nodig dat we naar een sportschool gaan om ze uit te voeren, maar we kunnen ze bij ons thuis doen. In dit artikel vindt u meer informatie over de gymnastiekZodat je weet hoe je het moet oefenen, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe zijn calisthenische oefeningen.
Te volgen stappen:
Zoals we al zeiden, is het gewicht van ons eigen lichaam wat ons in staat zal stellen om op een geoptimaliseerde manier in de gymnastiekoefeningenDe verschillende houdingen en de verschillende bewegingen zullen onze activiteiten optimaliseren, zodat we geen externe elementen zoals ballen, apparaten, gewichten of halters nodig hebben.
Een ander kenmerk van gymnastiekoefeningen is dat, door te zijn gebaseerd op natuurlijke bewegingen van ons eigen lichaam, spiergroepen worden bewerkt, waarmee de optimalisatie van elke werksessie maximaal is.
Om je rug te werken, a calisthenische oefening Het ligt met zijn gezicht naar beneden op de grond, op een mat. De handpalmen zijn tegen de grond, ter hoogte van de schouders. Dan dwingen we onze armen om onze rug op te tillen.
Op deze manier werken we, zonder dat er apparaten nodig zijn, een groot aantal spieren met ons eigen gewicht.
Met de gymnastiekoefeningen we kunnen ook de borst oefenen. Om dit te doen, houden we ons met onze handen vast aan het bovenste frame van een deur en dwingen we onszelf om het lichaam zo veel mogelijk op te tillen. Om deze oefening uit te voeren, moeten we natuurlijk in een zeer goede conditie zijn, aangezien we veel kracht zullen moeten gebruiken.
EEN calisthenische activiteit veel betaalbaarder, maar net zo effectief, hoewel het er misschien niet zo uitziet, bestaat erin om voor een muur te staan, op 1 meter afstand, en de handpalmen tegen het oppervlak te laten rusten. Dan, zonder onze voeten te bewegen, laten we ons lichaam tegen de muur vallen door onze armen te buigen en dan keren we terug naar de uitgangspositie, terwijl we onze bovenste ledematen buigen en strekken.
Op deze eenvoudige manier werken we de spieren van de armen.
Klassieke oefeningen zoals squats, sit-ups of push-ups zijn ook mogelijk gymnastiekoefeningenWe kunnen ze overal en zonder externe elementen beoefenen, waarbij we erin slagen om efficiënt aan spiergroepen te werken door gebruik te maken van het gewicht van ons eigen lichaam.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe zijn calisthenische oefeningen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.