Waarom doen mijn knieën pijn als ik oefen?


Kniepijn komt vaker voor dan u denkt en kan in verschillende situaties voorkomen. Een daarvan is wanneer u aan lichaamsbeweging doet of aan sport doet. Het is duidelijk dat het voelen van pijn mensen zorgen baart, omdat het meestal de uitdrukking is dat er iets niet klopt in het lichaam. Het hoeft echter niet altijd zo te zijn, want er kunnen andere factoren achter het ongemak zitten. Bovendien zijn in het geval van kniepijn bij het sporten de oorzaken zeer specifiek. Sommigen van hen hebben een gemakkelijke oplossing. Als je deze ergernissen hebt, heb je je zeker ooit afgevraagd Waarom doen mijn knieën pijn tijdens het sporten? Van UNCOMO gaan we de redenen uitleggen waarom u deze pijn voelt tijdens het sporten en de activiteiten en sporten die dit gebied het meest beïnvloeden.

Inhoudsopgave

  1. Belangrijkste oorzaken van kniepijn tijdens het sporten
  2. Andere oorzaken waarom knieën pijn doen tijdens het sporten
  3. Oefeningen en sporten waarbij kniepijn vaker voorkomt

Belangrijkste oorzaken van kniepijn tijdens het sporten

Bij het uitvoeren van een fysieke activiteit zijn de knieën normaal gesproken een van de lichaamsdelen die het meest worden aangetast, omdat ze de sleutel zijn tot de beweging die wordt uitgevoerd in elke sport, zoals fietsen, hardlopen, zwemmen of voetbal, en vele andere. Op deze manier zijn de knieën degene die de meeste klappen opvangen die bij elke beweging optreden, en zijn ze zelfs nog groter afhankelijk van de intensiteit waarmee de fysieke oefening wordt uitgevoerd.

Alle sporten of lichaamsbeweging hebben echter invloed op de knie. U hoeft alleen maar na te denken over eenvoudige en elementaire dagelijkse activiteiten zoals wandelen of traplopen vanaf het werk of thuis.

In het algemeen, Belangrijkste oorzaken van kniepijn tijdens het sporten fysiek kan worden gegroepeerd in:

  • Mechanische overbelasting: Het is degene die veel atleten of mensen die met grote intensiteit trainen, hebben. Maar over het algemeen wordt het ook veroorzaakt door een klap, plotselinge beweging of een verkeerde stap, waardoor een draai, verstuiking of breuk ontstaat. Bovendien wordt het veroorzaakt door de slijtage van de verschillende delen van de knie.
  • Overtraining: De pijn treedt op omdat je intensief traint en ook heel vaak omdat je het doel wilt bereiken om in korte tijd af te vallen of in vorm te zijn of omdat de persoon zich moet voorbereiden op fysieke onderzoeken van opposities voor bijvoorbeeld deelname onder meer politie of brandweer.
  • Verwondingen: elke knieblessure is pijnlijk. De mogelijkheden kunnen meerdere zijn en niet allemaal even ernstig, wat continu ongemak veroorzaakt, maar het lopen of het uitvoeren van andere bewegingen niet verhindert. Hierdoor denken mensen vaak dat er geen blessure is en gaan ze niet naar de dokter, waardoor er steeds meer pijn gevoeld wordt en kiezen ze ervoor om naar de specialist te gaan. Mocht je in jouw geval een blessure hebben in dit deel, dan raden we je aan dit andere artikel te lezen waarin we uitleggen welke oefeningen je kunt doen als je een knieblessure hebt.
  • Botproblemen: In veel gevallen is kniepijn te wijten aan rugklachten, vooral in de onderrug en heup, waardoor de persoon slecht stapt, wat pijn in dit deel van het lichaam veroorzaakt. Soms kan het ook te wijten zijn aan een misvorming of probleem in de voet of aan een specifieke ziekte.


Andere oorzaken waarom knieën pijn doen tijdens het sporten

Zoals we eerder hebben opgemerkt, kunnen verwondingen en aandoeningen van verschillende aard zijn en op hun beurt verschillende niveaus van ernst vertonen. En sommige zijn mild en veroorzaken alleen ongemak, terwijl andere belangrijker zijn en zelfs een operatie moeten ondergaan om het probleem op te lossen.

Dit zijn dus andere mogelijk oorzaken van kniepijn bij het sporten, hoewel:

  • Iliotibiaal bandsyndroom: Het wordt veroorzaakt door overbelasting en door overmatig gebruik van zacht weefsel, dat van de heup tot de knie gaat.
  • Runner's knie: Deze aandoening wordt herkend omdat de pijn die wordt gevoeld intens is en zich in het gebied achter de knie en naast de patella bevindt.
  • Tendinitis: Wanneer er sprake is van tendinitis in de knie, wordt de pijn veroorzaakt door de ontsteking van de pezen in dit gebied, hoewel het ook kan optreden als gevolg van hun degeneratie. In beide gevallen kan de knie worden aangetast.
  • Ligamenten: Elke beschadiging van de ligamenten veroorzaakt kniepijn. Dit gebeurt zowel bij de kruisbanden als bij de laterale of tibiale ligamenten.
  • Artritis: gewrichtsontsteking veroorzaakt ook kniepijn. Wat over het algemeen meer problemen veroorzaakt, is de zogenaamde artrose, die wordt gekenmerkt door schade aan het weefsel dat de uiteinden van de botten van het gewricht bedekt. Wanneer het verschijnt, beginnen deze botten tegen elkaar te wrijven, en het is die wrijving die de pijn veroorzaakt.
  • Gescheurde meniscus: het is een veel voorkomende knieblessure. Soms treedt de meniscusscheur op in dezelfde handeling, hoewel in andere gevallen pijn in het gebied wordt gevoeld totdat deze breekt. Dit letsel is belangrijk omdat het gebruikelijk is om een ​​operatie te ondergaan.

Oefeningen en sporten waarbij kniepijn vaker voorkomt

Sommige aandoeningen die we hebben besproken, verschijnen als gevolg van slijtage of houden verband met leeftijd, hoewel ze niet exclusief zijn voor oudere mensen. Kniepijn kan ook worden beïnvloed door sport of lichamelijke activiteit. De reden is niets anders dan dat er praktijken zijn waarmee de impact op dit deel van het lichaam groter is dan op een ander.

Op deze manier is het handig om te weten welke sporten het zijn, want als u ongemak in de knieën heeft, kan het nodig zijn om de fysieke activiteit te veranderen om er een te oefenen met minder impact of om de bewegingen te volgen die worden gemaakt zodat de pijn doet niet verschijnen. En soms zijn er mensen die niet goed sporten of fysiek sporten of niet de juiste materialen gebruiken, zoals de sportschoenen zelf, wat heel gebruikelijk is in het specifieke geval van hardlopen.

Het probleem kan ook zijn dat de persoon niet genoeg opwarmt voordat hij begint met trainen of dat hij daarna niet genoeg rekt. Het niet uitvoeren van beide acties is een bron van pijn en musculoskeletale problemen, die de knie kunnen beïnvloeden.

Maar, ervan uitgaande dat alles goed is gedaan, is het handig om de sporten die een grotere impact hebben op de knieën​Over het algemeen zijn dit die waarbij er een verandering van ritme is in de activiteit, gewichtheffen, springen ... Onder hen zijn:

  • Rennen
  • Amerikaans voetbal
  • Basketbal
  • Ski
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Stap

Of u nu een van deze of een andere fysieke activiteit beoefent, het wordt altijd aanbevolen dat overleg met de dokter om ernstige ziekten of verwondingen uit te sluiten, naast het aangeven van de richtlijnen die u kunt volgen om deze pijn te voorkomen. Van unCOMO hopen we dat we je hebben geholpen om meer te weten te komen over de mogelijke oorzaken en dat je je niet langer hoeft af te vragen waarom mijn knieën pijn doen tijdens het sporten? Daarnaast raden we u aan dit andere artikel te lezen over hoe u kunt trainen om knieblessures te voorkomen.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom doen mijn knieën pijn als ik oefen?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.