Hoe te beginnen met crossfit

Vóór beginnen te doen crossfitU moet weten dat het een trainingsmodaliteit is die een zeer goede fysieke conditie als uitgangspunt vereist. Het trekt veel volgers omdat het ons in staat stelt te werken aan aspecten die zo divers zijn als kracht, flexibiliteit of het cardiovasculaire systeem. U kunt oefenen crossfit zowel in de sportschool, in je eigen huis als daarbuiten. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe te beginnen crossfit.

Te volgen stappen:

Bij crossfit de spieren worden met veel intensiteit getraind, dus concentreer je bij het begin niet op één oefening, maar varieer deze om geen enkele spiergroep te overbelasten en het risico op blessures te lopen. Inderdaad, een van de attracties van de crossfit het is uw verscheidenheid aan oefeningen.

Als je erover hoort RDDU moet weten dat deze afkortingen verwijzen naar Routine of the Day en dat de duur kan variëren van 5 minuten tot een half uur. Het is de tijd die u elke dag besteedt aan oefenen crossfit​Het lijkt misschien een beetje, maar de intensiteit van de trainingen zorgt ervoor dat je van gedachten verandert.

Het gebruikelijke is dat de crossfit Het wordt drie dagen beoefend en rust op de vierde, zodat de spieren die aan grote inspanning worden blootgesteld, kunnen herstellen. Het wordt aanbevolen om deze richtlijnen te volgen om uitputting of letsel te voorkomen.

Wat betreft het ontwerp van elk RDD, het is iets heel persoonlijks. Je hebt een breed scala aan oefeningen om uit te kiezen: push-ups, pull-ups, gewichten, snelheid, roeien, springen, enz. Als het gaat om het oefenen van je sessie crossfitmoet u rekening houden met het maximum AMRAP, wat verwijst naar het maximale aantal herhalingen van een oefening in een bepaalde tijd. Dat is waar de intensiteit van dit type training vandaan komt.

De term Box verwijst naar de plaats waar de trainingen worden gehouden. crossfit en als het buiten wordt gedaan, wordt het genoemd buitenshuis.

Een ander aspect waar u rekening mee moet houden wanneer beginnen te doen crossfit is dat zelfverbetering een van de kenmerken is, dus begin met enkele doelstellingen die u kunt behalen om uw uitdagingen met de dag te vergroten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te beginnen met crossfit, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.