Snel afvallen met yoga

Weet je dat yoga je kan helpen om af te vallen? Hoewel het op het eerste gezicht een meer ontspannende manier van beoefenen lijkt dan vetverbranding, is de waarheid dat yoga asana's ideaal zijn om het lichaam te versterken, spieren te versterken en af te vallen. Bovendien moet u weten dat er verschillende soorten yoga zijn en dat, terwijl sommige zijn ontworpen om te strekken en de houding te verbeteren, andere gericht zijn op het verbeteren van de spierversteviging en calorieverliesHoewel het moet worden opgemerkt dat het doel van yoga is om een totale gemeenschap te creëren tussen lichaam en geest, het bereiken van een fysiek evenwicht dat je meeneemt naar het mentale.

Het is echter waar dat we met het oefenen van houdingen onze lichaamsbouw kunnen verbeteren en een meer gedefinieerd lichaam met minder vet kunnen bereiken. Om deze reden gaan we het je in een HOWTO vertellen hoe je snel kunt afvallen met yoga u enkele tips en trucs geven die u zullen helpen met volle teugen van deze oefening te genieten en bovendien af te vallen.

Inhoudsopgave

Waarom je kunt afvallen met yoga
Frequentie om af te vallen met yoga
Hete yoga, het beste om snel af te vallen
2 goede houdingen om af te vallen met yoga

Waarom je kunt afvallen met yoga

Voordat we je gaan vertellen hoe je snel kunt afvallen met yoga, laten we even stoppen om te begrijpen waarom deze beoefening gunstig kan zijn om af te vallen. Het eerste dat we moeten weten, is dat yoga gebaseerd is op een lichamelijke oefening waarvoor het bedoeld is mentale concentratie bevorderen door verschillende houdingen.

Met elke "asana" (naam waaronder yogahoudingen bekend staan) is het mogelijk om de fysieke maar ook mentale stabiliteit te verbeteren door al onze aandacht te richten op de sensaties die met deze bewegingen worden bereikt. Daarom kan yoga worden beschouwd als een meditatiebeoefening in beweging die je, in tegenstelling tot deze, je volledig bewust maakt van je materiële deel.

Maar Waarom helpt yoga je af te vallen? In feite omdat het deze voordelen bereikt:

Spieren definiëren

De asana's die tijdens een yogasessie worden uitgevoerd, versterken de spieren van het lichaam, waardoor je lokaal werkt aan bepaalde delen van je lichaam waar vet in overvloed kan voorkomen. Net als gewichten of toning-oefeningen, is het bij yoga mogelijk om het werk op een specifiek deel van het lichaam te concentreren, zodat het vet dat zich daar ophoopt, kan worden omgezet in energie.

Vermindert angst

Een andere reden waarom je met yoga kunt afvallen, is dat het een perfecte oefening is om angstgevoelens te verminderen. Door een soort meditatieve oefening uit te voeren, kunnen we stress verminderen, ons zenuwstelsel reguleren en angst verminderen, iets dat ons zal helpen het verlangen om 'eetbuien' te krijgen of te kiezen voor vet of zoet voedsel, te elimineren.

Verbetert de spijsvertering

Sommige yogahoudingen zijn ideaal om de spijsvertering te verbeteren, iets dat ons zal helpen om het meeste uit de voedingsstoffen in voedsel te halen, hun ophoping als verzadigd vet te voorkomen en daarom ook de werking van onze stofwisseling te verbeteren.

Frequentie om af te vallen met yoga

Als je wilt snel afvallen met yoga U moet weten dat de frequentie van uw training hoog en constant moet zijn, anders merkt u nauwelijks de voordelen van sport op uw lichaam. Over het algemeen is yoga een beoefening die dagelijks kan worden gedaan, maar als je geen tijd hebt, is het aan te raden om het te doen minstens 4 dagen per week in trainingen van 1 uurJe zult dus 4 uur aan lichaamsbeweging per week doen, iets basaals om de oefening echt in je lichaam te laten zien.

Denk dat het in het algemeen wordt aanbevolen om 4 tot 5 dagen fysieke training te oefenen om uw lichaam de tijd te geven vocht te herstellen en de spieren om te rusten. Maar in het geval van yoga zou je het kunnen doen trainingssessies elke dag 30 minuten zonder je lichaam te overbelasten, want deze oefening is gericht op respect en verbinding met je lichaam, dat wil zeggen, je dwingt jezelf nooit, je doet altijd stretchen en je vraagt nooit meer dan wat je kunt geven.

Hete yoga, het beste om snel af te vallen

Je moet weten dat er veel soorten yoga zijn die je vandaag kunt beoefenen, maar onder alle, als je snel wilt afvallen, is het beste van alles de Hot Yoga of Bikram YogaDit type training is gebaseerd op het ook uitvoeren van verschillende asana's, maar met de bijzonderheid dat ze worden uitgevoerd in een kamer die er één is 40 graden temperatuur.

Hiermee is het mogelijk om de zuivering van gifstoffen te verhogen, het zweten te verhogen en daarom sneller af te vallen. Natuurlijk: het is van vitaal belang dat je om met yoga af te vallen een volgt vetarm dieet, evenwichtig en licht, anders merkt u nauwelijks de voordelen die we hebben aangegeven.

Met Hot Yoga is het mogelijk om de verbranding van calorieën per training te verhogen en daardoor gemakkelijker af te vallen. Maar ja, voordat u dit soort oefeningen ondergaat, raden we u aan om: probeer eerder een normale yogales en, later, als u sneller wilt afvallen, kunt u deze oefening proberen. Als u zich erg vermoeid, duizelig of zwak voelt, verlaat dan de kamer om een daling van de bloeddruk te voorkomen.

2 goede houdingen om af te vallen met yoga

Nu gaan we twee oefeningen ontdekken om af te vallen met yoga die je zullen helpen je figuur vorm te geven, het vet dat in het lichaam is opgehoopt te verbranden en die ongemakkelijke extra kilo's kwijt te raken. Er zijn verschillende houdingen om af te vallen met yoga, maar hier zullen we twee van de meest effectieve ontdekken. Attent!

Dolfijnhouding in yoga, perfect om af te vallen

Ook gekend als "Makarasana", deze houding is ideaal voor afvallen met yoga Omdat de inspanning gericht is op dit deel van het lichaam, maar ook op de dijen, billen en armen. Daarom is het een zeer complete houding waarmee u uw lichaam op een zeer opmerkelijke manier kunt verbeteren. Om dit te doen, moet u deze stappen volgen:

Ga met je gezicht naar beneden op de mat liggen en plaats je armen voor je hoofd en laat je ellebogen op de grond rusten. De tenen zullen ook op de grond moeten rusten.
Nu moet je je heupen optillen en de lucht verdrijven. Het doel is om je voeten plat op de grond te zetten of, als je dat niet kunt, in ieder geval je tenen. U zult zien dat uw lichaam een vorm heeft die lijkt op een omgekeerde V.
Je moet de lucht 10 seconden vasthouden zodat je de spieren in dit gebied echt kunt versterken.
Keer na deze tijd terug naar de beginpositie en herhaal deze oefening voor 10 herhalingen.

Cobra poseren voor gewichtsverlies

Ook gekend als Bhujangasana, dit is nog een van de posities die u in staat zullen stellensnel afvallen met yogaHet is ook een ideale asana om buikvet te verbranden en het uiterlijk van de dijen en billen te verbeteren. Om het uit te voeren, moet u deze stappen volgen:

Ga met je gezicht naar beneden op een mat liggen en laat je handen op de grond rusten op dezelfde hoogte als je schouders
Hef nu uw hoofd en romp met kracht met uw handen op totdat u uw armen maximaal kunt strekken
Probeer de uitgeoefende kracht over uw lichaam te verdelen en vermijd dat alleen de handen alle druk voelen. Probeer de buikspieren bij deze asana te betrekken om de inspanning te verdelen.
Houd deze positie 30 seconden vast, rust uit en herhaal opnieuw totdat je 4 herhalingen hebt voltooid.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Snel afvallen met yoga, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.