Wat is de bodypomp


De Lichaamspomp Het is een vorm van opleiding die meer dan twintig jaar geleden in Nieuw-Zeeland werd geboren en nu bijna over de hele wereld wordt beoefend. Zijn originaliteit is dat het combineert aërobe oefeningen met die van een kamer fitness​Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit wat is hij Lichaamspomp.

Inhoudsopgave

  1. Bron
  2. Concept
  3. Ontwikkeling in 10 tracks
  4. Winsten

Bron

De Lichaamspomp Het dankt zijn oorsprong, in 1991, aan Phillip Mills, die dit nieuwe type training creëerde in de Nieuw-Zeelandse stad Auckland. De gemeenschap Les Mills International is verantwoordelijk geweest voor de Lichaamspomp het kan tegenwoordig in tachtig landen en 14.000 sportscholen worden beoefend.

Concept

De originaliteit van Lichaamspomp Het is gebaseerd op het feit dat training voordeel haalt uit de voordelen van aërobe oefeningen met oefeningen die voortkomen uit het werken in de gewichtskamers. Dus de fitness Het wordt beoefend met staven of schijven die de weerstand versterken. Een ander heel belangrijk aspect van Lichaamspomp is dat het wordt beoefend in een groep en in een speelse omgeving. De choreografie van het oefenprogramma is typerend voor Les Mills International, met als doel het homogeen te maken in de duizenden sportcentra waar het wordt beoefend.

Ontwikkeling in 10 tracks

Een programma van Lichaamspomp duurt tussen de 45 en 60 minuten. Het is verdeeld in tien delen, genaamd sporen, waarin bepaalde spiergroepen worden getraind, die het grootste deel van het lichaam bedekken:

  • 1. Het begint met een warming-up van het hele lichaam en met een staaf als weerstand, zij het met een minimale belasting.
  • 2. Volg de les met squats, zodat het onderlichaam wordt getraind, met name quadriceps, hamstrings en bilspieren. De weerstandsbalk bevindt zich onder de nek met maximale belasting.
  • 3. Push-ups worden gedaan, waarbij de borstspieren worden getraind. De staafbelasting is 150% hoger dan bij verwarming.
  • 4. Om de rug te werken, doe gewichtheffen, laad tussen de sporen 1 en 2, boven het hoofd.
  • 5. Met een lichte belasting, dichtbij het minimum, worden de triceps getraind.
  • 6. Er worden oefeningen gedaan voor de biceps.
  • 7. De bilspieren worden in principe uitgeoefend met een belasting die vergelijkbaar is met die van de spoor 3.
  • 8. In dit gedeelte zijn de schouders versterkt, met weinig belasting.
  • 9. Als ik weeg, worden de buikspieren getraind.
  • 10. Ten slotte worden er rekoefeningen uitgevoerd, zonder belasting.

Winsten

De LichaamspompDoor aerobe oefeningen te combineren met die van de bodybuildingkamer, bereikt het een zeer belangrijk calorieverbruik, een slanker figuur, tonificatie en vermindering van lichaamsvet. Bovendien is het vanwege het ontwerp een zeer toegankelijk oefenprogramma voor alle profielen, hoewel de belasting van de stang van elke gebruiker zal afhangen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is de bodypomp, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.