Wat sporten te doen voor pijn in de benen
De sport- wat moet je doen Been pijn Dit zijn die waarbij de onderste ledematen worden gewerkt, bij voorkeur zonder het gewicht van het hele lichaam te hoeven dragen. Bij gezonde mensen wordt pijn in de benen veroorzaakt door een slechte bloedsomloop in het gebied. Normaal gesproken komt het probleem voort uit een zittende levensstijl en doet het zich voor bij mensen die vanwege hun werk vele uren staan of zitten. Bij OneHowTo.com leggen we het uit wat sporten te doen voor pijn in de benen.
Te volgen stappen:
Fietsen is uitstekend sport die u kunt doen voor pijn in de benenDe reden is niets anders dan het feit dat de benen een constante beweging moeten maken om de fiets vooruit te bewegen en daarom wordt de teruggaande beweging van het bloed bevorderd. Bovendien worden de beenspieren versterkt, wat ook de doorbloeding bevordert.
Zwemmen is ook goed zo sport voor pijn in de benenDe stijl van zwemmen die u het meest zal bevallen, is de kruipen, aangezien het degene is die de beweging van de benen in grotere mate omvat. Het feit dat je in de wateromgeving bent, is ook gunstig om je benen van het gewicht van het hele lichaam te ontdoen, waarmee je de pijn verlicht. Om het werk van de benen tijdens het zwemmen te versterken, kun je jezelf helpen met vinnen of een plank.
De soepele jog is een ander goed alternatief sporten tegen pijn in de benenProbeer het elke keer dat je gaat hardlopen ongeveer 45 minuten te doen. Het belangrijkste is om het in een tempo te doen beetje intens om overbelasting van de onderste ledematen en verergering van uw beenpijn te voorkomen.
Aquafitness is een andere optie die we voorstellen als sporten tegen pijn in de benenHet enige probleem met deze oefening is dat je je moet aanmelden voor sommige lessen om het in een groep te doen en onderhevig aan specifieke schema's. Dit kan echter ook een goede manier zijn om te socialiseren en het psychologische aspect te verbeteren, iets dat ook de bloedcirculatie beïnvloedt. Vertel de monitor over uw pijnproblemen in de benen, zodat ze specifieke oefeningen kunnen uitleggen om dit deel van het lichaam te bewerken.
Zodat al deze sporten tegen pijn in de benen Ze melden dat de voordelen voor uw probleem minstens 45 minuten moeten worden geoefend, bij voorkeur dagelijks. Zo zal er tijd zijn voor de bloedsomloop om de doorstroming te vergroten en pijn in het gebied te verlichten.
Een gezond, zoutarm dieet kan ook helpen bij het verminderen van uw pijnklachten in de benen. Bovendien helpt het u om af te vallen, wat ook gunstig is.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat sporten te doen voor pijn in de benen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.