Is het goed om te rennen als ik verkouden ben?


Een van de meest controversiële onderwerpen en dat opent altijd een groot debat onder liefhebbers van de rennen het is weten of het goed of slecht is om te rennen als iemand verkouden is of griep heeft. De diversiteit aan meningen wordt gediend, maar wat vinden de professionals ervan? Bij OneHowTo.com willen we u de sleutels geven om de eeuwige vraag te beantwoorden:is het goed om te rennen als ik verkouden ben? Als het ook bij je opkomt en je weet niet hoe je in deze situatie moet handelen, stop dan niet met het lezen van het volgende artikel. Ontdek het antwoord en de beste tips om te voorkomen dat je meer ziek wordt en blijf genieten van je favoriete sport.

Inhoudsopgave

  1. Verkouden, ja of nee?
  2. Kijk of ik verkouden kan worden
  3. Tips om verkouden te worden

Verkouden, ja of nee?

Er zijn veel meningen die je onder hardlopers zult vinden over de miljoen dollar-vraag: is het goed om te rennen als ik verkouden ben? Om dit mysterie op te lossen, is de eerste die moet concluderen wat uw gezondheidsstatus is, uzelf. Precies zoals je het leest. De toestanden van verkoudheid kunnen variëren, dus dat zou u moeten doen beoordeel hoe je bent om er een beslissing over te kunnen nemen. Hiermee bedoelen we dat je met verkoudheid kunt hardlopen, maar het is niet altijd aan te raden om dit te doen.

Vraag uzelf eerst af in welke staat u zich bevindt:

  • Als de symptomen die u waarneemt vergelijkbaar zijn met een beetje koud, Hardlopen of matige sporten beoefenen kan positief voor je zijn, omdat je tijdens de race je luchtwegen helpt openen, waardoor je beter kunt ademen en tegelijkertijd meer slijm kunt verdrijven. Zoals je kunt zien, is hardlopen in deze toestand gunstig voor je lichaam.
  • Als de koude toestand is verslechterd, U heeft koorts of ademhalingsmoeilijkheden zijn veel groter. In dat geval is het af te raden om te gaan hardlopen, in ieder geval een paar dagen of totdat u zich beter voelt. In deze toestand is het waarschijnlijk uw eigen lichaam dat u vraagt ​​om een ​​pauze, rust en rust te nemen, maar als hij u dat niet vraagt, raden we het aan. Koortsig hardlopen kan zeer schadelijk zijn, aangezien uw immuunsysteem verzwakt is en uw situatie kan verslechteren totdat u zelfs een longinfectie krijgt.

Hoe dan ook, als de kou mild is JA kun je gaan hardlopen, maar als u een ernstigere verkoudheid of griep doormaakt, is het beter dat u een dergelijke optie weggooit, het wordt NIET aanbevolen. Onthoud dat wanneer je merkt dat je in een verminderde gezondheidstoestand verkeert, je immuunsysteem verzwakt en nog zwakker wordt als iemand intensief traint, zodat herstel moeilijker kan zijn en je de kans op ziek worden veel groter kunt maken.


Kijk of ik verkouden kan worden

Hoewel we hebben geprobeerd uw twijfel op te lossen en we sterk afraden om te gaan hardlopen voor het geval u het behoorlijk koud krijgt, vraagt ​​u zich toch zeker af hoe u kunt weten of u echt kunt rennen of niet volgens uw symptomen. Om deze reden stellen we een eenvoudige controle voor die u zal helpen om uit alle twijfels te geraken. Het uitvoeren van deze test is de beste optie om te weten of u hersteld bent of dat u het beste thuis kunt blijven rusten. Wat bepaalt de test?

  • Nou, als je dat controleert u koorts, spierpijn, obstructie van de luchtwegen of algemene malaise heeft, u moet het idee om te gaan hardlopen negeren tot 100% hersteld.
  • Aan de andere kant, als de symptomen die u waarneemt aplichte verstopping of lichte keelpijn, geen probleem Blijkbaar serieus waardoor je niet kunt gaan hardlopen, dus als je merkt dat je in de stemming bent, doe het dan.

Onthoud dat deze controle subjectief is, aangezien u het zelf zult doen om uw gezondheidstoestand te evalueren. Als u echter uw gezond verstand volgt, als u merkt dat u een beetje verkouden bent - u, die uw lichaam kent - en u denkt dat het erger kan worden, ga dan een paar dagen niet hardlopen. Ook een paar vrije dagen kunnen niemand kwaad doen ... Denk er eens over na!

Bij OneHowTo helpen we je om op een gezonde manier te leren sporten.

Tips om verkouden te worden

Als je uiteindelijk hebt besloten om ondanks je lichte verkoudheid niet op te houden met hardlopen, raden we je aan het volgende te doen maatregelen en voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat uw gezondheid verslechtert.

  • Geschikte uitrusting​Het is belangrijk dat u niet verkouden wordt tijdens het sporten, en nog veel meer als u lichte verkoudheidsverschijnselen heeft. Kleding is dus essentieel om snel te genezen en soepel te werken. Zet in op thermische kleding, die uw lichaam warm houdt en tegelijkertijd ademend is en geen zweet vasthoudt.
  • Naast thermische kleding is het belangrijk zorg voor de neusgaten en keel, gaten die bij verkoudheid ernstig kunnen worden beschadigd. Bedek deze delen met een slip om de mond en neus gedeeltelijk te bedekken. Je kunt ook thermosokken gebruiken voor de voeten - bakermat van de verkoudheid -, handschoenen voor de handen of een wollen muts als de temperaturen erg laag zijn. Het punt is om te voorkomen dat de kou je lichaam binnendringt en zich nestelt.
  • Opwarmen en strekken Het is essentieel om met een training te beginnen, maar als u zich misselijk begint te voelen, zijn deze oefeningen zelfs nog belangrijker, omdat uw spieren mogelijk zwakker zijn en minder energie hebben.
  • Tijdens koude dagen zou je dat moeten doen drink meer water​Door goed te hydrateren en meer vocht te drinken, kunt u luchtweginfecties zoals griep of verkoudheid overwinnen. De consumptie van fruit en citrus zal ook erg goed voor je zijn. Mineralen en vitamines is wat je nodig hebt om ook bij verkoudheid te kunnen hardlopen.
  • En zoals altijd vergeet niet te rusten en te rusten voldoende. Zelfs als het een kleine verkoudheid is, rust dan iets meer dan normaal om uw lage energie niet verder uit te putten.

Tot slot nodigen we u uit om uw arts te bezoeken voor het geval u verkoudheidsverschijnselen opmerkt, hij zal u de nodige richtlijnen geven om deze snel te overwinnen en weer normaal te kunnen rennen. Vergeet niet dat elk lichaam een ​​wereld is en dat alleen jij de jouwe kent, dus zelfs als je kunt gaan hardlopen met een milde verkoudheid boven je, ben jij degene die het laatste woord heeft. Van onze kant raden we je aan om een ​​paar dagen te stoppen, kracht op te doen en goed te herstellen van de kou voordat je alles geeft tijdens je hardloopwedstrijden. Wat denk je?

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om te rennen als ik verkouden ben?, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.