Hoe u uw hardlooptechniek kunt opdoen


Tussen de zeer modieuze sporten vandaag is de rennen, een activiteit die dagelijks kan worden beoefend en die iedereen alleen kan doen zonder naar een sportschool te hoeven gaan. Het is ideaal om gebruik te maken van het park naast het huis, hoewel er ook mensen zijn die liever gaan joggen op het strand of op bergroutes.

Maar er zijn veel mensen die willen leer goed te rennen en daarom moeten ze hun prestaties verbeteren en bepaalde ontwikkelen looptechniek​Dit omvat het vergroten van uw ademhalings- en spieruithoudingsvermogen. Naast het dragen van geschikte kleding zoals goede hardloopschoenen, is de tempo en hardlooptechniek ze zijn essentieel om in deze sport te presteren.

Nu noemen we de essentiële stappen Om carrière te maken, moet u uzelf vaak aan deze activiteit wijden:

Inhoudsopgave

  1. Tijd
  2. Eerste races
  3. Na de race
  4. Laatste dagdeel
  5. Extra sessies

Tijd

Om techniek op te doen rennen kracht is essentieel reserveer wat meer tijd voor training​Deze tijd moet worden verdeeld tussen voor en na de race, en aangevuld met een specifieke trainingsdag voor racetechniek.

Eerste races

Voeg tijdens de warming-up een aantal korte afstanden toe die in progressie worden afgelegd en de specifieke oefeningen dat iedereen gelooft dat ze meer nodig hebben. Inspiratie kan direct worden overgedragen naar het schoolplein, waar de gymleraar leerde lopen op zijn tenen en hielen, kleine sprongen maken met bijna geen buigingen van de knieën of lateraal rennen.

Na de race

Na de race kan dat de intensiteit geleidelijk afnemen en licht draf een paar korte afstanden. Dan is het het beste om zorgvuldig de zwakke punten te analyseren die tijdens de training van die dag zijn gevonden om enkele herhalingen van de specifieke oefeningen uit te voeren om ze te versterken.

Laatste dagdeel

Op dit punt in de training gaat het er niet om alle beschikbare krachten te gebruiken. Het belangrijkste is de bedoeling, maar altijd met terughoudendheid. Als je de belangrijkste oefeningen hebt doorgenomen, kan dat sluit de dag af met een paar snelle runs.

Extra sessies

Ten slotte, en afhankelijk van de fysieke vorm van elk, kun je een extra dag of twee per week opnemen waarin de training een voorbereiding is op de race, maar zonder dat je eropuit trekt.

Trainingsseries met hoge intensiteit waar uw lichaam vermoeidheid zou moeten opmerken. In deze series, die moeten worden gepland op basis van de behoeften van de persoon, moet je tot het uiterste gaan om te proberen deze te overwinnen. Je moet eindigen met herhalingen van korte races.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw hardlooptechniek kunt opdoen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.