Welke sporten kan ik doen als ik lage rugpijn heb?

Er zijn veel sporten die u kunt doen als u lage rugpijn heeft​Bovendien kun je ze niet alleen doen, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om aan lichaamsbeweging te doen als je een ziekte als deze hebt. Artsen bevestigen dus dat rugpijn nooit genezen zal worden door rust, behalve in zeer speciale gevallen. Om aan te geven dat u altijd uw arts raadpleegt voordat u begint, geven we u bij OneHowTo.com een ​​antwoord op de vraag van wat voor sporten kan ik doen als ik lage rugpijn heb.

Te volgen stappen:

Zwemmen is een van de sporten die u kunt doen als u lage rugpijn heeft. Zoals u weet, hoeft u tijdens het sporten onder water niet het gewicht van uw eigen lichaam te dragen tijdens het bewegen, zodat uw rug niet overbelast raakt. Er zijn verschillende zwemstijlen en de minst aanbevolen daarvan is de vlinderslag, omdat je dan gewelddadige bewegingen met je rug moet maken. De schoolslag moet ook opzij worden gezet als je de technieken niet beheerst. De meest geschikte zwemstijlen zonder lage rugpijn zijn borstcrawl en rugslag.

Hoewel het misschien niet zo lijkt, is het trainen van uw buikspieren een van de andere sporten die u kunt doen als u lage rugpijn heeft​De reden is dat het versterken van de buikspieren positief zal zijn, zodat de onderrug beter wordt beschermd wanneer u inspanningen levert waarbij het werk van deze spiergroepen betrokken is. Voer de oefeningen echter zorgvuldig uit. Lees dit artikel waarin we uitleggen hoe je sit-ups kunt doen zonder je rug te beschadigen.

Andere sport die je niet alleen kunt doen als je lage rugpijn hebt, maar het is heilzaam, gaat wandelen. Als je geen pijn hebt in de buurt, maak dan van de gelegenheid gebruik om lange wandelingen te maken, ja, altijd met de juiste schoenen en kleding. We raden je aan dit artikel te lezen waarin we je alle voordelen vertellen van regelmatig wandelen.

Elke ziekte die chronische pijn veroorzaakt, zoals lage rugpijn, brengt voor de patiënt een hoog risico op psychologische schade met zich mee, in meer of mindere mate. Dus nog een sport die u kunt doen als u lijdt aan lage rugpijn het is yoga. In deze sportdiscipline wordt naast het lichaam ook gewerkt aan mentale versterking, waarmee je meer persoonlijke middelen krijgt om pijn het hoofd te bieden. Ga natuurlijk naar een gespecialiseerd centrum om het te oefenen en leg aan uw monitor uit dat u last heeft van lage rugpijn, zodat zij de meest geschikte houdingen kunnen aangeven en weten welke u niet moet uitvoeren.

Oefeningen om de rug te versterken zijn ook een sport die u kunt doen als u lage rugpijn heeft. Om kracht te krijgen, moeten de oefeningen bestaan ​​uit het herhaaldelijk samentrekken van uw spieren. Voer deze link in waar u veel activiteiten vindt om uw rug te versterken. Stop er natuurlijk mee als u pijn opmerkt en raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een sportroutine begint, voor het geval u last heeft van lage rugpijn.

Specialisten zeggen dat rust een van de grootste vijanden is van rugpijn, dus neem het serieus en besluit met een van deze te beginnen sporten die u kunt doen als u lijdt aan lage rugpijn.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Welke sporten kan ik doen als ik lage rugpijn heb?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.