Hoe te oefenen zonder de spiermassa te vergroten
Trainen zonder de spiermassa te vergroten Het is mogelijk als de activiteit op de juiste manier wordt gedaan en met de juiste intensiteit ervoor. Het bepalen van het type dieet, waarin koolhydraten en eiwitten niet overvloedig aanwezig zijn, zal u ook helpen bij uw doel om tijdens het sporten geen volume te krijgen. Bij OneHowTo.com geven we u de sleutels tot hoe te oefenen zonder de spiermassa te vergroten.
Te volgen stappen:
Het principe dat u moet volgen als u het wilt weten hoe te oefenen zonder de spiermassa te vergroten Het doet veel cardiovasculaire activiteit en weinig of geen krachttraining, waardoor de spiergroepen intensief worden getraind, waardoor ze snel in volume toenemen.
Vrouwen hebben de neiging zich daar meer zorgen over te maken geen spiermassa krijgen tijdens het sportenOp dit punt moet erop worden gewezen dat vrouwen van nature in mindere mate spieren ontwikkelen dan mannen, dus de oefening zou erg intens moeten zijn om de spieren volumineus te maken.
Aan de andere kant, ook met betrekking tot de kwestie van spiermassa, hoeft u zich geen zorgen te maken als u tijdens de eerste dagen of weken na het beginnen met trainen merkt dat u uw gewicht lichtjes verhoogt. Spieren wegen drie keer meer dan vet, dus dit proces is natuurlijk.
De crosstrainer is een van de meest geschikte machines als je wilt trainen zonder de spiermassa te vergrotenHet verdient de voorkeur dat u het op een lage intensiteit en voor een langere tijd doet, in plaats van in een paar minuten in een hoog tempo als u uw doelen wilt bereiken. Lees dit artikel om alle voordelen van de elliptische trainer te kennen.
Zwemmen is een andere zeer interessante sport voor trainen zonder spiermassa te krijgenAls je het exclusief en heel intensief beoefent, loop je het risico dat het bovenlichaam meer ontwikkelt dan het onderlichaam. Om dit te voorkomen, combineert u het met andere soorten activiteiten en oefent u alle betaalbare zwemstijlen. In deze video leggen we in detail uit hoe de zwemstijlen zijn.
Wandelen is niet alleen een echte aanrader als je in een stedelijke omgeving woont om regelmatig contact te maken met de natuur, maar ook een uitstekende manier om trainen zonder spiermassa te krijgenHet is echter een sport die je niet alleen moet doen, vanwege het risico dat je loopt als je gedesoriënteerd raakt in de bergen. Heb je niemand om mee te doen, ga dan naar een wandelvereniging die groepsuitjes organiseert.
Voor trainen zonder spiermassa te krijgen Je moet altijd proberen om het in een langzaam tempo te doen, zodat de spieren niet worden blootgesteld aan een zeer intense inspanning die een toename van ongewenste spiermassa veroorzaakt.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te oefenen zonder de spiermassa te vergroten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.