Hoe ik mijn fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren


Om fysieke activiteiten uit te voeren met de beste prestaties en zonder al te vermoeid te raken, is het belangrijk om een ​​goede weerstand te hebben, iets dat wordt verkregen door te oefenen en bepaalde toetsen toe te passen. Verbeter het fysieke uithoudingsvermogen Het zal ons helpen om in optimale omstandigheden te verkeren om welke sport dan ook te beoefenen en zelfs om beter voorbereid te zijn op dagelijkse activiteiten. Daarom beantwoorden we bij OneHowTo.com de vraag van hoe ik mijn fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren.

Inhoudsopgave

  1. Wat is het?
  2. Wandelen
  3. Dansen
  4. Zwemmen
  5. Tennis en golf

Wat is het?

In de praktijk voor het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren We moeten onze hartslag verhogen en dit hogere tempo gedurende ten minste vijftien minuten aanhouden. Op dit punt moet worden opgemerkt dat de activiteit zal variëren afhankelijk van onze beginnende fysieke vorm en onze eigen kenmerken. Als we een hartprobleem hebben, moeten we vooraf onze arts raadplegen.

Wandelen

Een wandeling maken in een gemiddeld / hoog tempo is een goede manier om dat te doen ons fysieke uithoudingsvermogen verbeteren​Lopen is een activiteit die vooral geschikt is voor mensen die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging. Het moet een geleidelijke activiteit zijn, beginnend met twintig minuten wandelen en elk uitstapje met vijf of tien minuten, totdat je een uur lang in een stevig tempo kunt lopen.

Dansen

Dansen helpt ons ook ons fysieke uithoudingsvermogen verbeteren, hoewel het al een betere startvorm vereist dan lopen. Het wordt aanbevolen voor mensen die lui zijn als het gaat om sporten, aangezien de speelse component van de dans ons zal aanmoedigen om aan de slag te gaan.

Zwemmen

Zwemmen moet ons, naast de vele voordelen, helpen ons fysieke uithoudingsvermogen verbeteren​Voor mensen met overgewicht is het ideaal, omdat het feit dat het in de wateromgeving wordt beoefend, betekent dat we niet ons hele lichaam op de rug en benen belasten, waardoor ze geen last krijgen van gewrichten zoals de knieën of enkels.

Tennis en golf

Tennis en golf zijn twee sporten die ons ook helpen ons fysieke uithoudingsvermogen verbeteren, hoewel het ook waar is dat we, om ze te oefenen, een bepaalde techniek nodig hebben, net zoals ze ons dwingen een financiële uitgave te doen. Als we het ons kunnen veroorloven, zijn ze in ieder geval een goed alternatief.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe ik mijn fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.