Welke oefeningen kan ik doen als ik een knieblessure heb?
Heb een knie beschadigd is erg frustrerend voor iemand die graag lichamelijk actief is. Laesies in dit gebied hebben doorgaans een zeer slechte prognose vanwege de anatomische complexiteit van het gebied. Daarom moet u er alles aan doen om tot een goed herstel te komen, volgens de instructies van uw arts. Onder deze stelregel geven we u bij OneHowTo.com een antwoord op de vraag van welke oefeningen kan ik doen als ik een knieblessure heb.
Te volgen stappen:
U kunt een geblesseerde knie hebben en daarom niet stoppen met het trainen van uw BUIKSPIEREN. Je moet natuurlijk sit-ups doen waarbij je geen kracht met je knieën hoeft uit te oefenen. Hypopressieve buikspieren zijn zeer geschikt aangezien het geen gewelddadige oefeningen zijn waarbij je alleen de buikspieren traint. We nodigen je uit om dit artikel te lezen waarin we de beste hypopressieve buikspieroefeningen selecteren.
Om uw borstspieren en armen op afstand te houden, kunt u de gewichten zittend trainen. Het is een uitstekend oefening die u kunt doen met een knieblessure. Door niet te staan, hoeven de knieën het gewicht van de gewichten of het lichaam zelf niet te dragen, zodat u veilig kunt bewegen voor uw gewrichten. In dit artikel over hoe u uw armen kunt oefenen met gewichten, vindt u een reeks ideeën.
Om het werk van de buik- en borstspieren te compenseren, is het erg handig dat je je ook richt op het versterken van de spieren van de terug. Op dit punt zijn de oefeningen die u in deze link aantreft zeer geschikt, die ook nog eens gunstig zijn bij het bestrijden van rugpijn.
Als de knieblessure niet erg ernstig is, kun je dat doen oefeningen met weinig impact, die worden gekenmerkt door het feit dat de gewrichten niet veel kracht krijgen wanneer ze worden uitgevoerd. U moet natuurlijk altijd de uitdrukkelijke toestemming krijgen van de arts die u behandelt, want als u een inspanning doet die u niet uitkomt, kunt u de knieblessure compliceren, die al erg complex is.
Als de knieblessure u stress bezorgt omdat u hierdoor niet kunt sporten met de intensiteit die u gewend was, wordt ten zeerste aanbevolen een activiteit te doen zoals yoga. Hiermee verkrijgt u niet alleen fysieke voordelen die voortvloeien uit het strekken van spieren, maar ook om uw geest te kalmeren en angst te verminderen.
Zoals we al zeiden, voordat u gaat trainen als u een knieblessure heeft raadpleeg uw arts en wees geduldig, zodat u sneller kunt herstellen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Welke oefeningen kan ik doen als ik een knieblessure heb?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.