Hoe lang moet je wachten met douchen na het sporten

Na een training waarin we alles hebben gegeven, meer zweten kan ik nietr en met maximale fysieke slijtage, komt een van de meest aangename momenten: de welverdiende douche. Hier ontspannen we en voelen we de manier waarop ons lichaam spanningen heeft losgelaten en gewerkt tijdens de oefening, we voelen ons comfortabel voor de fysieke inspanning die het zeker waard is geweest. Maar is het gepast om onder de douche te springen zodra we klaar zijn met de activiteit? Als je je afvraagt hoe lang u moet wachten met douchen na het sporten Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit.

Inhoudsopgave

Het hangt af van het soort training en de temperatuur
Wanneer douchen na het sporten
Andere aanbevelingen

Het hangt af van het soort training en de temperatuur

Er zijn mensen die veel zweten tijdens lichamelijke inspanning, anderen die het weinig doen. In dit scenario spelen verschillende factoren een rol die onze fysieke reactie conditioneren en daarom bepalen hoe lang we moeten wachten met douchen na het sporten:

De trainingsintensiteit: hoe intenser de fysieke activiteit is geweest, hoe meer we zullen zweten, want bij fysieke inspanning zal de temperatuur van ons lichaam beginnen te stijgen en dan zal er zweet worden geproduceerd om het te reguleren. Als je 5 kilometer met hoge snelheid loopt, zweet je veel meer dan als je 3 kilometer met een gematigd tempo loopt.
De buitentemperatuur: in warmere en vochtigere omgevingen is het normaal dat we veel meer zweten, dit aspect zal een doorslaggevende invloed hebben op de tijd die we moeten wachten met douchen.
Je eigen lichaam: er zijn mensen die niet zo snel zweten, anderen die net met de activiteit beginnen, beginnen dat te doen. De manier waarop ons eigen lichaam werkt, bepaalt de temperatuur die het verwerft en de tijd om te wachten.

Wanneer douchen na het sporten

Als u aan het einde van uw lichamelijke activiteit gewoon onder de douche springt, moet u weten: dit is niet de juiste keuze. Wacht idealiter op het onze lichaamstemperatuur stabiliseert nogmaals voor het douchen, op deze manier vermijden we de mogelijke nadelige effecten die contact met ons hete lichaam en zweten met kouder water kunnen hebben.

Als we, als we een warm lichaam hebben, onder een koude douche komen, lopen we het risico op syncope als gevolg van hydrocutie. Hoewel het niet de meest gebruikelijke handeling is, moeten we ons best doen om dit te voorkomen. Wat vrij gebruikelijk is, is dat wanneer we dit doen, en als we eenmaal uit de douche komen, laten we blijven zweten ondanks dat ze gebaad hebben. Dit gebeurt omdat het lichaam blijft werken om onze temperatuur te reguleren terwijl we een verandering blijven ondergaan.

Het ideaal is wacht tot we stoppen met zweten douchen na het sporten, wat ongeveer kan duren 20 minuten zodra we klaar zijn met de activiteit.

Andere aanbevelingen

Het dragen van de juiste kleding tijdens het sporten is belangrijk omdat de materialen waarmee ze zijn gemaakt helpen om zweten onder controle te houden en te verbergen terwijl ze veel sneller drogen, waardoor verkoudheid in contact met koudere temperaturen wordt vermeden. Maar het wordt ook aanbevolen dat:

Blijf tijdens het sporten gehydrateerd om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur te hoog wordt.
Verlaag de intensiteit van de oefening naarmate de tijd om de fysieke activiteit te voltooien nadert, zodat uw lichaam de temperatuur geleidelijk kan regelen.
Als u in een koude omgeving traint en katoenen kleding draagt, is het belangrijk dat u uw kleding droogt terwijl u wacht met douchen. Houd er rekening mee dat katoen erg doorweekt wordt en dat je daarom verkouden kunt worden als het in aanraking komt met lage temperaturen.
Neem de douche altijd met warm water het vermijden van de kou om de impact op uw lichaam te verminderen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe lang moet je wachten met douchen na het sporten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.