Wat zijn de voordelen van de crosstrainer

Je hebt vast veel gehoord over de elliptische trainer, maar is het echt effectief voor het verbranden van calorieënHet definitieve antwoord is ja, het is zelfs een van de beste opties om grote spiergroepen te trainen en een goede cardiovasculaire training uit te voeren zonder de gewrichten te belasten. Dit laatste is de reden waarom veel mensen met gewrichtsproblemen, recente blessures of die cardio-activiteiten liever afwisselen, uiteindelijk voor dit apparaat kiezen.

Als je nog steeds niet overtuigd bent en meer wilt weten over dit onderwerp, zullen we het in dit oneHowTo.com-artikel uitleggen wat zijn de voordelen van de elliptische trainer.

Te volgen stappen:

Een van de grote voordelen van de elliptische trainer is dat deze zowel het onderlichaam als de armen en de romp in werking stelt en een zeer complete opleiding waarmee we volledig in beweging kunnen komen.

Met de elliptische trainer kunnen we de spieren van het lichaam geleidelijk versterken zonder het risico te lopen veel volume te ontwikkelen in slechts één gebied. Het is dus een alternatief idee voor diegenen die willen afvallen, spiertonus willen krijgen en holistisch willen trainen.

Omdat het ons in staat stelt om zowel het boven- als het onderlichaam te trainen, is een van de meest opvallende voordelen van de elliptische trainer de hoog calorieverbruik dat meldt.

Het is een uitstekend optie om af te vallen en helpen ons uithoudingsvermogen te vergroten, waardoor zowel een gematigd als een intenser tempo mogelijk is voor degenen die de voorkeur geven aan intervaltraining met hoge intensiteit, de ideale oplossing om vet te verliezen. Als we een goed resultaat willen behalen, is het natuurlijk belangrijk:

Door een goede activiteit aan te houden, door heel langzaam te gaan, kun je opwarmen, maar het zal niet veel calorieën verbranden.
Kies een goede intensiteit, je zou de activiteit moeten kunnen doen, maar met enige moeite. Alleen dan kunt u uw spieren beetje bij beetje versterken.
Om naast calorieën ook vet te verbranden, moet u de elliptische trainer minimaal gebruiken 30 ononderbroken minutenOp deze manier krijgt u betere resultaten bij het afvallen.

Een van de onbetwistbare voordelen van de elliptische trainer is ongetwijfeld de afwezigheid van impact op onze gewrichten wanneer we het gebruiken.Door de elliptische beweging van deze machine kunnen we in een hoog tempo lopen of zelfs dezelfde intensiteit behouden die we hebben tijdens het hardlopen, maar zonder dat de beweging gevoelige gebieden zoals de voeten, enkels of knieën beïnvloedt.

Dit maakt het een geweldig alternatief voor iedereen die cardiovasculaire activiteit wil doen zonder risico voor hun gewrichten, maar het is vooral handig voor:

Mensen die onlangs een blessure hebben opgelopen en weer aan lichaamsbeweging doen.
Degenen met fysieke beperkingen van welke aard dan ook die geen impactactiviteiten toestaan.
Mensen met overgewicht voor wie hardlopen niet wordt aanbevolen.
Wie op zoek is naar een effectieve en veilige cardiovasculaire training.

Omdat het een cardiovasculaire activiteit is, helpt het gebruik van de elliptische trainer ons daarbij de gezondheid van ons hart verbeteren, het voorkomen van hartaandoeningen en het verminderen van de kans op problemen zoals een hoog cholesterolgehalte.

Als u de elliptische trainer minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten gebruikt, komt de bloedstroom en de bloedsomloop ten goede, waardoor we veel gezonder worden.

Alsof dat ook nog niet genoeg was we zullen onze houding verbeteren als we met de crosstrainer werken. Dit komt omdat de rugspieren worden versterkt wanneer we met deze machine trainen, waardoor problemen op dit gebied worden verminderd en ook slungelig wordt voorkomen.

Hiervoor moeten we natuurlijk de juiste positie innemen bij het gebruik van deze machine, dat wil zeggen met een rechte rug, iets dat niet erg moeilijk is omdat de eigen werking ons ernaartoe leidt.

Het is duidelijk dat de elliptische trainer verschillende voordelen heeft, maar naast de bovengenoemde helpt deze machine ons ook om:

Toon de bilspieren, waardoor dit gebied meer werkt dan bij het gebruik van andere cardiovasculaire apparaten zoals de loopband.
Werk meer met de quadriceps, wat ons mogelijk maakt toon het dijgebied voldoende. De elliptische trainer is een goede optie om strakker en mooiere benen te krijgen.
Door de integrale beweging die wordt uitgevoerd en de impact op de botten, helpt deze machine botversterking als een goede optie osteoporose voorkomen.

Het lijdt geen twijfel dat het een uitstekend alternatief is om gezond en fit te zijn, dus als u al een besluit heeft genomen, zullen we in dit artikel uitleggen hoe u met de elliptische trainer kunt trainen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van de crosstrainer, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.