Hoe u meer calorieën kunt verbranden tijdens het hardlopen
De rennen is een sportbeoefening waarmee we kunnen presteren verbrand meer calorieën en verminder lichaamsvetNaast het eten van een uitgebalanceerd dieet, is lichaamsbeweging essentieel om fit te zijn en ons figuur te definiëren. We moeten ons ervan bewust zijn dat er oefeningen zijn die een hoger calorieverbruik toelaten dan andere en de manier van oefenen heeft hier ook invloed op. Daarom zullen we het je in dit OneHowTo-artikel, gericht op hardlopen, vertellen hoe u meer calorieën kunt verbranden tijdens het hardlopen.
Te volgen stappen:
Voor verbrand meer calorieën tijdens het hardlopen Het is fundamenteel varieer de intensiteit van de training, maar je moet het geleidelijk doen. Probeer kortere en snellere routes af te wisselen met langzamere en langere routes. Zie ons artikel Het uithoudingsvermogen verbeteren tijdens het hardlopen voor de beste resultaten.
De ritme verandert ze zijn er uitstekend voor vet verbranden en een goede optie zou kunnen zijn om een sessie van te proberen fartlek (verschillende snelheden) eenmaal per week. Het is uitstekend geschikt om uw aerobe capaciteit te verbeteren en om uw lichaam en benen aan training te laten wennen.
Wist je dat ren om de andere dag Verhoogt het het calorieverbruik? Door afwisselend te trainen heeft ons lichaam een rusttijd waarin het kan herstellen van de verbruikte energie en dat is wanneer de lichaamsveranderingen effectief worden uitgevoerd.
Als ons doel is vet verbranden, zullen we de duur van de oefening moeten verlengen als het lichaam eenmaal aan de training gewend is. Plan minstens één keer per week een langere sessie. Sessies van 45 minuten die continu joggen combineren met versnellingen van 20 of 25 seconden zijn effectief om sneller calorieën te verbranden.
Wissel je hardloopsessies af met Een andere sport die je leuk vindt, zal ook worden bereikt verhoging van calorieverbruik van je lichaam. Beperk jezelf dus niet en probeer verschillende disciplines zoals fietsen, zwemmen, voetbal, etc.
Een andere techniek die goed werkt Calorieën verbranden en het verminderen van vet, vooral in de benen, is hardlopen op hellingen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u meer calorieën kunt verbranden tijdens het hardlopen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.