Wat zijn de voordelen van yoga
De yoga Het is een discipline die steeds meer volgers krijgt, en dat is naast helpen houd het lichaam in vorm, stelt u in staat het emotionele en mentale stabiliteit bewust worden van de vereniging die bestaat tussen lichaam, geest en ziel. De beoefening ervan is duizenden jaren oud en het succes ervan ligt echt in alle voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid die de verschillende yogahoudingen rapporteren. Als u zich ook wilt aansluiten bij deze revolutionaire oefeningsmodaliteit, let dan op Wat zijn de voordelen van yoga en begin het nu te oefenen.
Te volgen stappen:
Er zijn veel fysieke voordelen van yoga en een van de meest opmerkelijke vinden we vooral de kracht van elk deel van het lichaam verbetering van de spierspanning en de sterkte van de botten. Enerzijds versterkt en vergroot het beoefenen van de verschillende yogahoudingen (asana's) de flexibiliteit van alle spieren van het lichaam, evenals de weefsels die deze omringen (ligamenten, pezen en fasciae), wat resulteert in een grote verbetering van het systeem motorische en lichaamshouding in het algemeen.
Aan de andere kant de bewegingen die worden uitgevoerd bij het beoefenen van deze discipline versterkt botten en verhoogt de botdichtheid. Dit is uitstekend geschikt voor langdurige preventie van ziekten die de goede gezondheid van het skeletstelsel in gevaar brengen, zoals osteoporose of botdegeneratie. Bovendien worden alle gewrichten geactiveerd, wat degeneratieve artritis, artrose en het optreden van gewrichtspijn helpt voorkomen.
Nog een van de groten voordelen van yoga is dat het de zuurstofvoorziening van de cellen bevordert en stimuleert de bloedcirculatie van de interne organen waardoor de bloedsomloop in het algemeen verbetert. Er zijn bepaalde houdingen, zoals omgekeerd en energieker, waardoor het bloed van de heupen en benen goed naar het hart kan stromen, en daarom wordt yoga als een ideale discipline beschouwd om het hart te beschermen, de frequentie van hartaandoeningen te vertragen en cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen. ziekten en beroertes.
De ademhalingsfunctie Het profiteert ook van de beoefening van yoga, en het is dat het onderwijzen van ademhaling een van zijn sterke punten is. Het richt zich op het eigenlijke neus ademenhet verbeteren van de longcapaciteit door zoveel mogelijk lucht in te ademen en correct uit te ademen; Deze slaagt erin om de lucht te filteren, te verwarmen en te bevochtigen, ideaal voor het verwijderen van vuil en al die schadelijke stoffen die de longen kunnen binnendringen.
Wanneer u op zoek bent naar een activiteit voor verlies gewicht waar je waarschijnlijk niet aan denkt de yoga, maar u moet weten dat, hoewel het calorieverbruik niet zo hoog is als bij het beoefenen van andere oefeningen, is aangetoond dat degenen die het beoefenen sneller afvallen en dit op een volledig gezonde manier bereiken. Dit komt voornamelijk doordat, naast het verbranden van calorieën, de vermindering van stress, angst en spanning - die in veel gevallen de belangrijkste oorzaken zijn van meer eten - ertoe leiden dat u uw eetgewoonten aanpast en de hoeveelheid voedsel die u normaal eet, vermindert. .
Naast al deze voordelen van yoga voor je fysieke welzijn, is alles het andere belangrijke onderdeel van deze discipline mentale voordelen dat meldt direct. Ze onderscheiden zich van hen:
- Stimuleer het ontspanning en rust is ideaal om stress, angst, depressie en de opeenhoping van spanning te bestrijden.
- Verbeter de concentratie bij het oefenen van de verschillende posities, wat een goed geheugen en aandacht vereist.
- Bereik De innerlijke rust, omdat het de geest kalmeert en het uitgangspunt van het innerlijke zelf je in staat stelt om een permanente staat van vrede en rust met jezelf te bereiken.
- Versterk het gevoel van eigenwaarde.
- Machtigen de blijdschap, omdat yoga bevorderlijk is voor het vrijkomen van endorfines, die stoffen zijn die van nature door de hersenen worden aangemaakt en die een groot gevoel van welzijn en plezier genereren.
- Je fris, gerevitaliseerd en vernieuwd voelen na het beoefenen van een yogasessie, die ook slaap en rust bevordert.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van yoga, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.