Hoe te rennen om af te vallen

Rennen is een goede activiteit voor afvallen, maar je moet het op een goed geplande manier doen en het combineren met een gezond dieet, om geen ongewenste effecten te krijgen. U moet realistische doelen stellen voor zowel deadlines als gewichtsverlies, evenals het tempo dat u daarvoor zult nemen rennen​Anders is je enige vrucht frustratie. Bij OneHowTo.com geven we je wat advies over hoe je moet rennen om af te vallen.

Te volgen stappen:

Als u al gewend bent om te gaan hardlopen, moet u het volgende doen verhoog het tempo en ook de frequentie waarmee u uw sessies doet rennen​Als je tijd hebt, moet je elke dag gaan hardlopen en slechts één keer per week rusten.

Je zou moeten Doen rennen sneller dan normaal en voor langer. Vergeet niet uit te gaan met een fles water, om ongeveer elk kwartier met korte slokjes vloeistof bij te vullen.

Als u niet regelmatig hardloopt, start u het eerste week om uit te gaan op afwisselende dagen en afwisselende wandelingen. In dit artikel leggen we in detail uit hoe je kunt beginnen met hardlopen. Verhoog wekelijks het tempo en de duur van uw trainingen.

Het is erg belangrijk dat als u het niet bij kunt houden, stop niet koud en afhaken. Stop met rennen, maar blijf lopen, totdat je lichaam herstelt en je weer kunt joggen, zelfs in een langzamer tempo.

Kies in ieder geval altijd rennen voor minstens een half uur bij elk uitje, ook als je een laag tempo moet aanhouden. Als de sessies deze tijd niet halen, wordt het proces om vet te verbranden niet geactiveerd.

Begeleid de sportactiviteit met een gezond dieet Om af te vallen, verhoogde de inname van fruit en groenten. In dit OneHowTo-artikel geven we je de sleutels om te leren hoe je een gezond menu kunt samenstellen, waarin staat wat je elke dag nodig hebt en wat de beste trucs zijn om een ​​gezond leven te leiden.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te rennen om af te vallen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.