Dit is hoe het dieet van Pilar Rubio is geweest na de zwangerschap (bericht van haar voedingsdeskundige)

Zie dit bericht op Instagram

We hebben dit recept met liefde gemaakt @pilarrubio_oficial en mijzelf. We hopen dat je het erg leuk vindt !!! je zult het ons vertellen! 😉😘 - Konjac Pasta (200gr) - Kokosmelk (100 ml) - 8 Garnalen - 1 ui - 5 Champignons - 2 Wortelen - 2 knoflook - 1 stuk verse gember - Groentebouillon (70 ml) - 1 theelepel kurkumapoeder - 1 theelepel zwarte peper - koriander of verse basilicum (wat je het lekkerst vindt) - 1 theelepel groene curry Eerst hakken we de groenten fijn: ui, wortel, champignons en knoflook. Schil de gember en knoflook en hak ze heel fijn. Aan de andere kant verwijderen we de koppen van de garnalen en pellen we om de garnalenstaarten te behouden. Fruit in een wok of pan met bodem de knoflook, gember en groene curry. Dan voegen we de groenten toe en gaan verder met sauteren. We voegen de kurkuma en de peper toe. Terwijl de groenten koken, halen we de pasta eruit en spoelen deze goed af onder de kraan. Voeg als de groenten zacht zijn de kokosmelk en de groentebouillon toe en laat ze 6 minuten koken. Als laatste voegen we de noedels toe en mengen goed. We maken de gegrilde garnalenstaarten rond en rond en garneren het gerecht met de garnalen erop en de gehakte koriander.

Een bericht gedeeld door Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) op

Elisa Blazquez heeft ons geopenbaard wat de richtlijnen zijn voeding van Pilar Rubio voor en na van haar zwangerschappen en ze heeft ons ook bekend wat de kleine grillen waren die het model zichzelf tijdens de zwangerschap heeft gegeven. We vertellen je alles in detail in interviewformaat in deze galerij. Maak een notitie!

1-6

Hoe is het dieet van Pilar Rubio in het algemeen tijdens haar zwangerschappen?

Pilar is altijd heel voorzichtig geweest, vóór haar zwangerschap Ik had het al een zeer gezond en natuurlijk eetplan. Tijdens de zwangerschap heeft ze een uitgebalanceerd en natuurlijk dieet gehad, we hebben simpelweg de calorie-inname moeten verhogen vanwege de vraag van de zwangerschap en ons moeten concentreren op specifieke voedingsstoffen zoals ijzer, calcium, zink, B-vitamines, omega 3, koolhydraten langzame opname en goede hydratatie . Hiervoor hebben we de menu's uitgetekend en de recepten verrijkt. Ik leg ook speciale nadruk op de zorg voor de darm microbiota, iets waarvan ik denk dat het essentieel is voor de gezondheid van de moeder en de toekomstige baby.

Is het Pilar tijdens een van haar vier zwangerschappen verboden om na de bevalling te eten om in recordtijd te herstellen?

Niets is verboden, volg gewoon goede dagelijkse routines van eten en lichaamsbeweging. Ze is een vrouw die graag gezond en natuurlijk eet en voor zichzelf zorgt tijdens de zwangerschap heeft een positief effect op de postpartum. Mijn manier van werken is ook niet het doorgeven van verboden, zo niet het geven van recepten en ideeën om gezond eten super smakelijk te maken.

Is gewicht de belangrijkste zorg tijdens de zwangerschap?

Natuurlijk niet. We moeten ons zorgen maken over het eten van een dieet dat zorgt voor een optimale voeding. Actief zijn, goed hydrateren en een verscheidenheid aan kwaliteitsvoedsel eten, is essentieel tijdens de zwangerschap. Gewichtstoename is voor elke vrouw anders en de juiste gewichtstoename wordt in elk geval geanalyseerd.

Welke spijsverteringsproblemen kunnen we hebben tijdens de zwangerschap, welke heeft Pilar gehad en hoe lossen we ze op?

Het komt vaak voor dat we in het eerste trimester meer onrust hebben. Het gevoel van volheid, misselijkheid en darmtransitstoornissen zijn veel voorkomende symptomen bij veel zwangere vrouwen. Om dit te verbeteren, is het belangrijk om het dieet aan te passen, kleine innames te maken, eenvoudige culinaire bereidingen op te nemen, buiten de maaltijden te drinken ... Gemberinfusies helpen. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vezels en eet langzaam en kauw ook goed. Pilar heeft een goede dracht gehad en haar spijsvertering is goed.

Welke snoepjes heeft Pilar Rubio zichzelf laten drinken tijdens haar zwangerschappen?

We hebben tijdens de zwangerschap, Heb ik hem recepten voor gegeven cupcakes, koekjes, fartons, flan ... Zonder twijfel zijn fartons een van zijn favoriete snoepjes.

Waarom is hij bij deze gelegenheid sneller (zelfs) hersteld dan bij eerdere gelegenheden? Heeft uw dieet er iets mee te maken?

Volg een routine van lichaamsbeweging en voedsel zorgvuldig en begeleid door professionals. Het is een voorbeeld van hoe goed een vrouw kan herstellen, als ze altijd voor zichzelf zorgt. Het voor, tijdens en na zijn belangrijk. Als ik de brede kenmerken van hun routines moet samenvatten, zouden ze de volgende zijn:

• Vermijd ultrabewerkt en zoek naar hoogwaardige natuurlijke ingrediënten: seizoensgroenten, mager vlees, verse vis, scharreleieren, volle granen, noten, gezonde sauzen die thuis worden bereid.
• We tellen niet mee calorieën, we balanceren de inname gedurende de dag: een energiek ontbijt, lichte tussendoortjes als er trek is, een complete en uitgebalanceerde maaltijd in macro's en een licht diner.
• Natuurlijke, gezonde en eenvoudige keuken. Zelfs bij grillige maaltijden ... Om je een paar voorbeelden te geven: hij maakt zijn eigen fajita-kruiden met natuurlijke kruiden, bereidt zelfgemaakte granola, maakt ijs met vers fruit ... Dit zijn enkele voorbeelden van meer "grillige" opties die nooit hun natuurlijke essentie en zelfgemaakt.