Hoe u de flexibiliteit kunt vergroten

Verbeter flexibiliteit van ons lichaam zal ervoor zorgen dat we ons wendbaarder voelen om dagelijkse activiteiten uit te voeren en bovendien beter voorbereid zijn op sporttraining. Behalve om deze redenen gezond te zijn, flexibiliteit vergroten zal verwondingen aanzienlijk verminderen, aangezien de spieren ze zullen minder gespannen zijn en sneller reageren. Bij OneHowTo.com bieden we u een reeks richtlijnen over hoe u de flexibiliteit kunt vergroten.

Te volgen stappen:

Er zijn mensen die dat wel zijn flexibel van nature, maar de rest van ons heeft een reeks maatregelen nodig om dit vermogen te verbeteren. We moeten aan het begin van de dag beginnen, zodra we wakker worden, voordat we uit bed komen. We zullen onze spieren strekken in een natuurlijke beweging, zoals strekken.

Als we sporten, is het erg belangrijk dat we dat doen rekoefeningen voor en nadat we eraan toegekomen zijn. De voorgaande oefeningen zullen ons helpen om beweeglijker te zijn en voorbereid om blessures te voorkomen, terwijl de uitrekken die achter sport aan rennen zijn om te helpen ontspannen spieren na ze veel moeite te hebben gedaan.

Bij onze dagelijkse bezigheden zullen we ons ook moeten uitrekken verbeter flexibiliteit​Als we bijvoorbeeld vele uren achter de computer zitten; We moeten om de twee uur een korte pauze nemen die we in principe gebruiken om de spieren van de nek en rug te strekken. Aan de andere kant, als we veel tijd staan ​​en staan, zullen we de spieren van de benen moeten strekken.

In deze video laten we je zien hoe je thuis kunt stretchen.

Er zijn enkele sportpraktijken waarvan de essentie in de spier strekken, wat van invloed is op de flexibiliteit​Onder hen zijn yoga of pilates, dus het wordt sterk aanbevolen om ze twee keer per week te beoefenen als we dat willen flexibiliteit vergroten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u de flexibiliteit kunt vergroten, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.