Vasten - is het goed of slecht?


Hoewel het waar is dat de meeste mensen besluiten te gaan vasten om vet te verbranden en af ​​te vallen, zijn er ook mensen die vasten overwegen om hun geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat het een zachte maar zeer nuttige activiteit is, zowel voor het lichaam als voor onze innerlijke rust.

Er zijn echter veel twijfels of deze oefening echt nuttig is voordat u gaat eten. In dit oneHOWTO-artikel leggen we alles uit wat je moet weten vasten - is het goed of slecht? Daarnaast informeren we u over hoe u gemakkelijker kunt afvallen door te lopen en hoe u moet vasten om hiervan te profiteren.

Inhoudsopgave

  1. Afvallen door te lopen - werkt het?
  2. Is vasten goed?
  3. Andere voordelen van vasten

Afvallen door te lopen - werkt het?

Velen zijn van mening dat alleen naar de sportschool gaan en urenlang bonzen kan afvallen, maar dat is niet altijd het geval. Hoewel het waar is dat het eten van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging twee fundamentele punten zijn om af te vallen, kunnen deze oefeningen perfect aëroob zijn.

Zodat, afvallen door te lopen, het werkt​Natuurlijk moet u er rekening mee houden dat iedereen meer of minder zal afvallen, afhankelijk van zijn eigen metabolisme en of ze al dan niet aan de volgende punten voldoen:

  • Loop 6 dagen per week minstens 30 minuten per dag.
  • Eet een uitgebalanceerd dieet dat wordt gekenmerkt door een hoge consumptie van fruit en groenten en door de afwezigheid van industrieel gebak, voedsel en dranken met veel suikers en voorgekookte gerechten.
  • Loop in een hoog tempo, met een snelheid tussen 4,8 km / u en 6,4 km / u.

In dit andere HOWTO-artikel bieden we je meer informatie over Afvallen door te lopen.

Is vasten goed?

We hebben al gezien dat een gepland vasten een groot aantal gezondheidsvoordelen kan opleveren, waaronder het gemakkelijker op natuurlijke wijze afvallen, maar is vasten goed of slecht? vasten is goed zolang enkele richtlijnen worden gevolgd.

Ons lichaam heeft energie uit voedsel nodig om goed te kunnen functioneren. Als u echter vast, gebruikt uw lichaam de calorieën en het vet dat al is opgeslagen om ze als energiebron te gebruiken.

Nu zou u dat moeten overwegen extreme oefeningen worden niet aanbevolen als u 's ochtends voor het ontbijt gaat sporten. Daarom zijn de eenvoudigste opties zoals aerobe routines, wandelen of joggen het meest efficiënt en gezond. Door complexere oefeningen te doen, kunt u duizelig, misselijk en zelfs overgeven.

Houd er ook rekening mee dat vasten alleen goed is als u uw lichaam goed voorbereidt. Hoe kom je eraan? Combineer vasten met een uitgebalanceerd dieet vol fruit, groenten, granen en zowel plantaardige als dierlijke eiwitten. Als u vegetariër of veganist bent of andere dieetbeperkingen heeft, raden wij u aan ga naar een voedingsdeskundige om u te helpen bij het ontwerpen van het beste weekmenu voor uw zaak.

Voor meer informatie raden we je aan dit andere artikel over vasten te bezoeken.


Andere voordelen van vasten

Hier zijn andere voordelen van vasten. Onthoud natuurlijk dat elk van deze voordelen afhangt van uw fysieke conditie, uw eetgewoonten en gedeeltelijk ook van uw genetica.

  • Helpt bij het verwijderen van vet het bevorderen van gewichtsverlies. Dit komt omdat bij vasten het lichaam nodig heeft om vet te verbranden. Ons lichaam wordt echter gevoed door de reeds opgeslagen calorieën, aangezien we geen nieuw voedsel hebben ingenomen.
  • Ontgift het lichaam: Veel professionals beweren dat vasten helpt om gifstoffen te verwijderen die het lichaam niet verwijdert terwijl u slaapt. Houd er rekening mee dat tijdens het vasten geen enkel soort voedsel het lichaam binnenkomt, wat het lichaam aanmoedigt om alle opgehoopte giftige afvalstoffen te verwijderen.
  • Vermindert het risico op diabetesHoewel het een voordeel is dat nog wordt bestudeerd, zijn er veel onderzoeken die verdedigen dat vasten het ontstaan ​​van diabetes kan helpen voorkomen. Dit komt doordat het lichaam met lichaamsbeweging en meer controle over het dieet de suikerconsumptie veel gemakkelijker kan reguleren, waardoor dit probleem zou worden voorkomen.
  • Het is gunstig voor het verlagen van cholesterolAls we op een lege maag lopen, vallen we niet alleen op natuurlijke wijze af, maar verminderen we ook ons ​​stressniveau. Dit zou een dergelijke oefening gunstig maken voor het aanzienlijk verlagen van cholesterol.
  • Verbetert de bloedsomloop: door onze ledematen te oefenen, verbetert de bloedcirculatie van ons lichaam, waardoor spataderen en problemen in verband met het functioneren van onze organen worden verminderd. Studies tonen ook aan dat minimaal 30 minuten per dag wandelen het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

Als je wilt ontdekken wat alle voordelen van wandelen zijn, bieden we je in dit andere HOWTO-artikel een gedetailleerde lijst.

Wanneer loop je niet op een lege maag?

Zoals altijd bij bepaalde oefeningen en remedies, vasten is voor sommige mensen gecontra-indiceerd​Dus als je in een van de volgende groepen valt, raden we je af om te vasten:

  • Als u lijdt aan anorexia of een andere eetstoornis.
  • Als u lijdt aan nierfalen.
  • Als u lijdt aan leverfalen.
  • Als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
  • Als u lijdt aan cachexie of een ingrijpende verandering van het organisme.
  • Als u lijdt aan hartfalen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Vasten - is het goed of slecht?, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.