Waarom groeien mijn borstspieren niet - ontdek waarom

De borstspieren zijn een van de meest sexy gebieden van de mens. Velen slagen erin om ze door oefening te laten ontwikkelen en in perfecte vorm te krijgen. Praktisch gezien is dit de enige mogelijke manier om dit te bereiken. Maar als je dit allemaal doet en je hebt geen resultaten behaald, dan zul je je zeker afvragen: Waarom groeien mijn borstspieren niet?

Er zijn verschillende redenen en factoren die dit kunnen verklaren. In dit oneHOWTO-artikel gaan we je de belangrijkste oorzaken vertellen die voorkomen dat je borstspieren groeien, zodat je een oplossing kunt vinden en kunt pronken met spieren in dit deel van het lichaam.

Inhoudsopgave

1. Oefeningen die voorkomen dat de borstspieren groeien
2. Rust zorgt ervoor dat borstspieren groeien
3. Dieet kan voorkomen dat pecs uitpuilen
4. Genetica: nog een aanwijzing waarom pecs niet groeien

Oefeningen die voorkomen dat de borstspieren groeien

Een van de belangrijkste oorzaken van het niet groeien van borstspieren is een onjuiste trainingsroutine​Oefeningen worden vaak uitgevoerd op zowel fitnesstoestellen als met dumbbells of planken zonder borstspecifieke apparatuur. Ze worden echter niet correct uitgevoerd en dit betekent uiteraard dat dit deel van het spierstelsel zich niet ontwikkelt en dat andere delen van het lichaam, zoals de schouders, worden bewerkt.

Dit gebeurt meestal bij het doen van oefeningen zoals de pikdek of met de halteropening​Bij hen is de positie erg belangrijk om de borst te werken en niet alleen de schouder te ontwikkelen. Houd er ook rekening mee dat deze oefeningen op zichzelf niet voldoende zijn om de borstspieren te laten groeien.

Dat zal altijd nodig zijn meer dan één oefening doen, op machines of met fitnessapparatuur. In dit soort fysieke activiteitstabellen is het echter gebruikelijk dat sommige fouten worden opgemerkt. Een van de meest voorkomende is om alleen oefeningen voor het bovenste deel van de borst op te nemen. Maar om resultaten te bereiken, heb je zowel voor dat gebied als voor het onderste en middelste deel van de borstkas nodig. Alleen dan zul je je borstspieren laten groeien en de juiste en aantrekkelijke vorm krijgen.

Daarnaast is het handig dat je deze training periodiek afwisselt omdat het lichaam eraan went aan het doen van deze oefeningen en aan die intensiteit van het werk. Bijgevolg zijn ze niet meer zo effectief als in het begin.

In het volgende artikel kun je de beste oefeningen voor borstspieren thuis zien.

Rust zorgt ervoor dat borstspieren groeien

Een andere reden waarom de borstspieren niet groeien, is omdat je niet genoeg rust krijgt tussen training en training. Soms heb je de neiging om te denken dat je door elke dag aan je spieren te werken betere resultaten zult behalen en dat is niet het geval. In feite is aangetoond dat rust essentieel is voor spierontwikkeling.

En hoeveel moet je rusten? Het hangt af van de fysieke activiteit die u doet en de oefening. Als algemene regel wordt aanbevolen dat rust ongeveer 72 uur. In ieder geval mag u nooit 24 uur voorbij laten gaan om de borstspieren opnieuw te trainen en te bespieren.

Dieet kan voorkomen dat pecs uitpuilen

Voedsel is essentieel als we het hebben over lichaamsbeweging en spierontwikkeling. Bij meerdere gelegenheden wordt zijn belangrijke rol vergeten. Om de spier te laten groeien, inclusief de borstspieren, is het handig dat u een speciaal dieet volgt.

Natuurlijk moet u uw inname van ongezonde vetten verminderen en verhoog de hoeveelheid proteïne die je elke dag eet omdat het essentieel is om meer spiermassa te hebben. Ook is het goed dat je meer koolhydraten binnenkrijgt, die nodig zijn voor energie. In het volgende artikel laten we je zien welke voedingsmiddelen de spiermassa vergroten.

En vergeet niet te doen zonder alcohol, tabak, snoep en gebak en al die voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor atleten en die alle voordelen van een gezond dieet en lichaamsbeweging vertragen of volledig elimineren.

Genetica: nog een aanwijzing waarom pecs niet groeien

Als je al deze richtlijnen volgt en je bent er niet in geslaagd om je borstspieren te ontwikkelen, moet je de redenen die dit verklaren in je genetica misschien zoeken. En het is dat het een fundamentele rol speelt bij de ontwikkeling van de borstspieren en de spieren in het algemeen.

Er zijn mensen die met weinig beweging sterk ontwikkelde spieren hebben, terwijl anderen die capaciteit niet hebben, hoe hard ze ook hun best doen. Als dit uw geval is, wanhoop dan niet. Dat is goed blijf het op een gezonde manier proberen door middel van lichaamsbeweging en dieet. Het kost je meer tijd, maar het is geen onmogelijk doel.

Dit zijn tips die we je bij UNCOMO geven, zodat je al je twijfels kunt oplossen en een antwoord kunt vinden op je vraag waarom mijn borstspieren niet groeien? Het is in ieder geval altijd aan te raden om monitoren en sportprofessionals te raadplegen om aan te geven hoe u uw doelen kunt bereiken, evenals voedingsdeskundigen om goede eetrichtlijnen te volgen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom groeien mijn borstspieren niet - ontdek waarom, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.