Yoga nidra-oefeningen


Yoga nidra Het is een techniek van ontspanning en diepe en bewuste meditatie die steeds meer volgers krijgt. Daarom willen we u van UNCOMO vertellen waar het precies uit bestaat, wat zijn de voordelen en de yoga nidra oefeningen​Ons doel? Dat je elk detail van deze techniek kent en comfortabel vanuit huis kunt oefenen. Als jij een van die mensen bent die het moeilijk vindt om te ontspannen en een hectisch tempo te hebben, verzekeren we je dat yoga een van de beste oplossingen is. Soms is het nodig om te stoppen en diep te ademen om het hoofd te bieden aan verschillende dagelijkse situaties. Verander deze oefeningen in een routine en je zult problemen op een andere manier kunnen aanpakken. Zullen we erop ingaan?

Inhoudsopgave

  1. Wat is yoga nidra
  2. Voordelen van yoga nidra
  3. Yoga nidra-oefeningen

Wat is yoga nidra

Zoals we al hebben vermeld, is het een diepe meditatie die voortkomt uit een oude tantrische praktijk. Allereerst moet je weten dat in dit soort yoga jouw toestand is volledig bewust, ja, het doel is dat de geest zich volledig ontspant en de externe ervaring via de zintuigen beleeft. EEN fysieke, mentale en emotionele ontspanning en met veel oefening is het mogelijk om het "nidra" -niveau te bereiken, wat zich vertaalt in een "bewuste droom".

We verzekeren je dat het een erg moeilijke staat van meditatie is om te bereiken, dus het is normaal dat het je de eerste dagen niet lukt om het niveau volledig te bereiken. Wat we je wel verzekeren, is dat al degenen die het hebben geoefend, zeggen dat het een aanbevolen ervaring is om onszelf intern te kunnen verkennen en volledige ontspanning te bereiken.


Voordelen van yoga nidra

Experts in de techniek van yoga nidra verzekeren dat het een diepgaande transformatie is die een therapeutische en bevredigende ervaring voor het lichaam biedt. In aanvulling op, belangrijkste voordelen van yoga nidra zijn als volgt:

  • Kalmeer de geest, verminder stress en verhoog het gevoel van eigenwaarde en stemming.
  • Het helpt ons om te ontspannen en onze geest te openen om de situaties of problemen van ons dagelijks leven op te lossen. Er wordt dus van uitgegaan dat het helpt om sneller beslissingen te nemen.
  • Helpt het fysieke, mentale en emotionele evenwicht te behouden op momenten van persoonlijke overgang, zoals uiteenvallen, echtscheidingen, menopauze, ziekten, enz.

Yoga nidra-oefeningen

Wat u eerst moet weten, is dat yoga nidra het is geoefend uitgestrekt op de rug op een mat of vloerkleed. Het is belangrijk dat u zich op uw gemak voelt, dat niets u hindert. Open je armen en leg je handpalmen omhoog, spreid je benen en maak de wreef van je voeten naar buiten gericht. Leg een kussen onder uw hoofd, onderrug en hielen om ongemak naarmate de sessie vordert te voorkomen.

Met de staat van ontspanning waarin u zich bevindt, kunt u zich slaperig voelen en is het belangrijk dat u niet in slaap valt. Als je merkt dat je het gaat doen adem diep in​Dit feit kan vooral in het begin van de oefening gebeuren, naarmate je vordert, zul je het kunnen beheersen.

Met dit soort oefeningen verlaagt de bloeddruk, hartslag en temperatuur, dus het is erg belangrijk dat je zelfs in de zomer een beetje bundelt. Kleding moet comfortabel en licht zijn en je moet je schoenen uitdoen. Houd er ook rekening mee dat de kamer donker en stil moet zijn.

Sluit je ogen en doe ze niet open tijdens de sessie, visualiseer waar je bent en wat je positie is. Ontspan je lichaam en blijf helemaal stil. Observeer hoe je ademt, hoe je lichaam zich vult met rust en hoe je met het uitademen de spanningen, de negatieve gedachten en de zorgen uit je lichaam haalt en met je inspiraties word je gevuld met ontspanning en volheid.

Let op dit punt op de grootste delen van uw lichaam en word u hiervan bewust. Herhaal positieve zinnen voor jezelf of iets goeds dat je ooit is overkomen. Vul jezelf met die positieve gedachte en geef het vier of vijf minuten.

Om te eindigen, word je je bewust van alle delen van je lichaam en visualiseer je de ruimte waarin je je weer bevindt. Beetje bij beetje zal je geest terugkeren naar de totale realiteit, maar als je je ogen opent, zul je jezelf anders opmerken, zul je merken dat je dat bent. veel meer ontspannen en hoe je nu alles onder ogen kunt zien en weer onder ogen kunt zien wat je zorgen baart.

Als je merkt dat er iets in je leven is waar je je zorgen over maakt of als je een periode van stress doormaakt, raden we je bij UNCOMO aan om deze nieuwe yogatechniek te beoefenen. Je lichaam en geest zullen het zeker waarderen en je voelt je veel beter.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Yoga nidra-oefeningen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.