Voordelen van het sporten als eerste van de dag

Trainen is heel belangrijk, maar de vraag is: wanneer kun je beter sporten? Over het algemeen kiezen we om een ​​voor de hand liggende reden als we voornemens zijn lichamelijke activiteiten te gaan doen voor een middag- of avondrooster: we zijn al klaar met werken en onze dagelijkse verplichtingen. U moet echter weten dat als u het 's ochtends als eerste doet, zeer positieve effecten kan hebben op uw gezondheid en uw lichaam. U wilt meer weten? Dus stop niet met het lezen van de volgende regels. Bij oneHOWTO zetten we ons in voor een gezond en evenwichtig leven, daarom leggen we de voordelen van het sporten als eerste van de dag​Het is de moeite waard. Durf jij het te proberen? Er achter komen!

Inhoudsopgave

1. Waarom 's ochtends sporten
2. Verbrand meer vet
3. Verhoogt wilskracht
4. Plan vrijblijvend
5. Minder stress en angst
6. Verhoog energie
7. Rust meer en beter
8. Regel het lichaam
9. Een vol gevoel
10. Je zult positiever zijn

Waarom 's ochtends sporten

De avond voor de ochtend kiezen om te sporten is waarschijnlijk een verkeerde beslissing. Er zijn talloze onderzoeken die ons sociale, psychologische en fysiologische argumenten geven om onze fysieke activiteitenroutine 's morgens vroeg te plannen. Hoewel het duidelijk is dat het om vele redenen niet voor iedereen de beste tijd is, is het waar dat als je de kans krijgt, het een interessante tijd is om aan lichaamsbeweging te doen, aangezien de effecten en voordelen die sport je biedt, aanwezig zullen zijn. jij de hele dag. Denk je erover na om je schema te heroverwegen? Wij geven u hiervoor de sleutels.

Verbrand meer vet

Zoals je het leest, want het belangrijkste voordeel van 's ochtends sporten is dat je lichaam zal 20% vet verbranden en nog meer als je sport op een lege maag. De sleutel tot dit gebeuren is dat wanneer het lichaam traint op een lege maag, het lichaam geen andere keus heeft dan te werken met vet in reserve. Als je iets consumeert voordat je aan je ochtend sportsessie begint, verbrand je in feite wat je zojuist hebt ingenomen.

In dit andere HOWTO-artikel beantwoorden we je vraag of je op een lege maag kunt sporten.

Verhoogt wilskracht

Als je een routine vaststelt, word je consistenter, maar als je het als eerste vaststelt in de ochtendshows meer wilskracht, wat het succes garandeert van het blijven oefenen van lichaamsbeweging een paar weken na het starten zonder externe hulp. Door 's ochtends als eerste te sporten, kunt u een vast schema aanhouden, regelmatiger zijn en een gezonde gewoonte ontwikkelen. Niet geschikt voor luiheid!

Plan vrijblijvend

Wat als vrienden me hebben gezegd te blijven, als ik het moe ben om de hele dag te werken, als ze vandaag voetballen ... Hoeveel excuses kunnen we vinden om niet te sporten na werktijd? Oefening als eerste in de ochtend er zal geen tijdconflict zijn, aangezien u geen verplichtingen hoeft bij te wonen die u, zonder het te beseffen, uit uw sportroutine kunnen halen. Wie wil je 's ochtends om 7 uur ontmoeten?

Minder stress en angst

Lichamelijke activiteit uitoefenen vermindert stress en minimaliseert angst, hoe laat het ook is. Maar door het 's nachts te oefenen, ontspan je je maar een paar uur terwijl je slaapt. Zodra je weer terug bent in de routine en het hectische ritme dat het met zich meebrengt, gaat het alarm in je lichaam af en voel je dat stress je weer overneemt. Door 's ochtends als eerste te sporten, kunt u het gevoel van ontspanning, geproduceerd door de afscheiding van endorfine, meer uren behouden, zodat u uw dag ontspannen, fris en actief kunt beginnen.

Verhoog energie

Net zoals je meer kunt ontspannen, zal het sporten in de ochtend je ook verlevendigen en geven veel meer energie om de dag het hoofd te bieden. Vergroot uw mentale capaciteit, verscherp uw intelligentie en verbeter uw geheugen. Ochtendsport heeft al deze effecten op uw intelligentie. Het is vooral gunstig voor mensen die 's middags of' s nachts actiever zijn en die het moeilijk vinden om 's ochtends te beginnen. De ochtendsport helpt je om je lichaam onmiddellijk te activeren en geeft je een zeer langdurig stimulerend gevoel. Twijfel je nog steeds?

Rust meer en beter

Je slaapt beter, je rust meer. Zelfs als je denkt dat jezelf op het laatste moment knock-out slaan en je helpt in slaap te vallen, moet je weten dat dit contraproductief is. De beste manier om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, is door een specifieke routine vast te stellen waarmee u goed kunt slapen en probleemloos kunt opstaan ​​om 's morgens vroeg aan uw sportsessie te beginnen. Denk er over na!

In dit andere eenHOWTO-artikel vertellen we je hoe je consistent kunt zijn in lichaamsbeweging.

Regel het lichaam

'S Morgens vroeg begint uw lichaam zichzelf te regulerenDus als u hem bij deze taak wilt helpen, is de beste optie om 's ochtends aan lichaamsbeweging te doen. Je zult het opmerken in je endocriene systeem en in de circadiane ritmes, dat wil zeggen de oscillaties van de biologische variabelen die op lange termijn worden geproduceerd. Met deze oefeningsroutine zorgt u ervoor dat uw lichaam zich een uur voordat de wekker afgaat, voorbereidt, want u bent er aan gewend geraakt. Het resultaat? Minder traumatisch ontwaken, hormonen die zijn voorbereid om de bloeddruk te reguleren en minder hartcomplicaties.

Een vol gevoel

Begin de dag met sporten het zal uw hongergevoel verminderen voor de hele dag. Het is essentieel dat u geen enkele maaltijd overslaat, laat staan ​​het ontbijt, dat is het belangrijkste van de dag. Maar dankzij het activeren van uw stofwisseling vanaf het eerste moment, zal uw lichaam snel vet verbranden, uw verzadiging kalmeren en u helpen zich veel beter te voelen.

Je zult positiever zijn

Ten slotte, als u 's ochtends als eerste aan een routine begint, voelt u zich vervuld met uw doel. Soms is het moeilijk om aan de opgelegde planningen te voldoen, vaak kunnen we lui zijn, maar wees duidelijk dat als je het haalt, je tevredenheid enorm zal toenemen. U verbetert niet alleen uw gezondheid, maar het zal je positiviteit vergroten en je zult verlangen en energie hebben om alle uitdagingen van dag tot dag aan te gaan en alle uitdagingen die voor u liggen. Durf jij 's ochtends te sporten? Het zijn allemaal voordelen!

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van het sporten als eerste van de dag, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.