Hoe lang duurt het voordat spieren groeien

Trainen om het ideale gewicht te bereiken is een van de meest terugkerende doelen wanneer we ons niet op ons gemak voelen met ons lichaam. Het behouden van een goede gezondheid en het bereiken van het gewenste imago brengt echter bepaalde offers met zich mee, zowel in de keuken als in de sportschool.

Of je nu wilt afvallen of je spieren wilt ontwikkelen, de te volgen formule lijkt sterk op elkaar: je moet constant sporten en een goed dieet volgen waarmee je in de sportschool voldoende kunt presteren. Nu, als u het niet weet hoe lang duurt het voordat de spier groeit en hoe je het in minder tijd kunt laten groeien, vergeet dan niet het volgende artikel te lezen, want van UNCOMO leggen we alles uit wat je moet weten. Ben je klaar?

Inhoudsopgave

1. Hoe lang duurt het voordat spieren groeien en waar hangt het van af?
2. Hoe lang duurt het om spieren te kweken met proteïne?
3. Hoe lang duurt het om 1 kg spiermassa aan te komen?
4. Hoeveel spiermassa kan er in 2 maanden worden gewonnen

Hoe lang duurt het voordat spieren groeien en waar hangt het van af?

Het volume van je spieren laten groeien is een taak die doorzettingsvermogen en veel geduld vereist. Veel mensen gaan naar een sportschool en zijn van plan dit binnen een paar weken te bereiken, maar als je je afvraagt ​​hoe lang het duurt voordat je spiermassa begint op te bouwen, moet je weten dat het proces lang zal duren, zelfs als je lichaamsbouw wonderbaarlijk is.

Vanaf de vijfde of zesde week begint het lichaam zich aan te passen aan de verandering in dieet en training, zodat tegen het einde van de tweede maand je zult de meest opmerkelijke veranderingen gaan zien.

Er moet echter rekening mee worden gehouden dat er veel factoren zijn die de spiergroei bepalen: genetica, een goed dieet dat rijk is aan eiwitten en goed uitgebalanceerd is, adequate training gepland met specialisten en zelfs voldoende rust voor het lichaam om lichamelijk werk en voedsel te assimileren .

Kost het evenveel tijd voordat de bilspier, het been of de arm groeit?

De groei van de spieren varieert ook afhankelijk van het lichaamsdeel, aangezien er mensen zijn die een meer algemeen probleem hebben dan ze zich voorstellen: ze ontwikkelen de biceps en de rest van de spieren van het bovenlichaam in een relatief korte tijd, terwijl het onderlichaam niet zo snel verandert. De gevolgen? De verhoudingen van het lichaam zijn totaal onevenwichtig.

Als dit jou is overkomen, maak je geen zorgen, het heeft een logische verklaring en een heel eenvoudige oplossing. Wat in deze gevallen gebeurt, is dat mensen de neiging hebben zich te concentreren op oefeningen die de spieren van het bovenlichaam meer belasten dan die van het onderlichaam, waardoor de evolutie naar delen van het lichaam, zoals de billen of de benen, langzamer gaat.

Hoewel de armen, schouders en rug de meest zichtbare delen van het lichaam zijn en die we vaak willen veranderen, is het belangrijk om een ​​training te voltooien die alle delen van het lichaam raakt. Dit artikel over hoe u spieren in de benen kunt krijgen, kan u enkele ideeën geven om uw trainingen af ​​te ronden.

Hoe lang duurt het om spieren te kweken met proteïne?

Nogmaals, elk lichaam is anders en afhankelijk van het dieet en de trainingsuren die elke persoon eraan wijdt, zal het antwoord het een of het ander zijn. Er is geen vaste tijd, maar we weten wel dat het nemen van eiwitten om spiermassa op te bouwen, spieren oplevert veel minder tijd nodig hebben om te groeien.

In solo twee maanden U zult grote veranderingen in uw lichaam opmerken, hoewel deze ook afhangen van de supplementen in kwestie die uw voedingsdeskundige heeft aangegeven, de voedingsroutine die u volgt en uw dagelijkse training. Houd er rekening mee dat supplementen een booster zijn, geen vervanging.

Het is ook belangrijk om te weten dat die er zijn twee soorten proteïne: die van plantaardige oorsprong en die van dierlijke oorsprong. Als uw gezondheid en uw voorkeuren het toelaten, is de combinatie van beide essentieel om het voorgestelde doel te bereiken, aangezien ze verschillende aminozuren bevatten, die allemaal essentieel zijn voor de ontwikkeling van spieren. Van UNCOMO raden we je aan om dit artikel te lezen over wat het beste eiwit is om spieren op te bouwen, want zo leer je de meest fundamentele verschillen tussen alle opties.

Hoe lang duurt het om 1 kg spiermassa aan te komen?

Wetende dat het verkrijgen van spieren een taak is die veel geduld en doorzettingsvermogen vereist, is het vereiste tijdsinterval niet dagen of weken als het doel is om één kilo spiermassa te laten groeien. Zoals we eerder hebben opgemerkt, beginnen na twee maanden enkele veranderingen te worden opgemerkt, maar het zal pas de vijfde maand duren (ongeveer) wanneer u een substantiële evolutie zult kunnen waarderen.

De toename van spiermassa in een jaar kan oplopen tot 10-12 kilo (af en toe), dus om 1 kilo spiermassa te winnen in het totale lichaamsgetal, ongeveer een maand​Het is duidelijk geen wiskundige formule en zal van veel factoren afhangen, maar als aan de geplande trainingsplannen en de juiste diëten wordt voldaan, zijn dit betaalbare cijfers om te behalen.

U kunt dit artikel ook vinden over Snel spiermassa opbouwen.

Hoeveel spiermassa kan er in 2 maanden worden gewonnen

De grootste potentiële spiergroei is elke persoon aan het begin van de training. Met het verstrijken van de tijd neemt het groeivermogen van de spier af. Als je in het eerste jaar 10-12 kilo spiergroei kunt bereiken, is het bereik dat je binnen 2 maanden kunt bereiken tussen de 1,6 en 2 kilo.

Houd er rekening mee dat de evolutie in de daaropvolgende jaren veel langzamer zal zijn. In het tweede jaar kunnen je spieren bijvoorbeeld in twee maanden tussen de 0,8 en een kilo groeien en in het derde jaar elke twee maanden een halve kilo.

Als je meer informatie wilt over hoeveel spieren er in een maand kunnen worden opgebouwd, vind je in dit artikel een heel eenvoudige en interessante uitleg.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe lang duurt het voordat spieren groeien, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.