Hoe glutamine in te nemen


De glutamine Het is een herstellend element dat het lichaam op natuurlijke wijze kan aanmaken als het dat nodig acht, maar dat je ook in supplementvorm kunt nemen als je na een behandeling in optimale conditie moet blijven. trainingssessie moeilijk. Bovendien bevatten sommige voedingsmiddelen deze stof in verschillende verhoudingen. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe glutamine te nemen.

Inhoudsopgave

  1. Voedingssupplement
  2. In natuurlijke producten
  3. Op een lege maag

Voedingssupplement

Neem glutamine in de vorm van een voedingssupplement is het de beste manier om snel grote doses van dit aminozuur binnen te krijgen. Hoewel we u aanraden uw arts te raadplegen, vooral als u aan gezondheidsproblemen lijdt. U kunt het glutamine-inname als volgt:

  • 30 milligram per kilo gewicht voordat je begint met trainen. Als je 60 kilo weegt, neem je 1,8 gram.
  • 70 milligram per kilo ongeveer 20 minuten na het beëindigen van de activiteit. Voor 60 kilo gewicht 4,2 gram.
  • Eet om metabolische redenen voor het slapen gaan 40 milligram per kilo gewicht, dat wil zeggen 2,4 gram als je 60 kilo weegt.

Er zijn ook supplementen in de vorm van capsules met gegarandeerde zuiverheid en die herstel na inspanning bevorderen, ze zijn de makkelijkste manier om glutamine te consumeren en koop je bij Anastore.

In natuurlijke producten

Zoals we al zeiden, de glutamine het wordt in veel natuurlijke producten aangetroffen, vooral in producten met een hoog eiwitgehalte. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarmee u uw niveaus van glutamine van natuurlijke vorm:

  • rood vlees
  • Zuivelproducten.
  • Boon.
  • Noten.
  • Spinazie.

Door voedsel te koken wordt het aandeel van glutamine​dus wil je van al zijn voordelen genieten, kies dan bij voorkeur voor rauwe of onvoldoende gaar groenten.

Op een lege maag

Om te profiteren van alle voordelen van de glutamine, Het verdient de voorkeur dat u het niet met ander voedsel inneemt. Op deze manier kunt u profiteren van al zijn eigenschappen, aangezien het geen invloed heeft op andere aminozuren die uw lichaam kunnen binnendringen bij de inname van andere producten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe glutamine in te nemen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.