Hoe benen te laten groeien


Als iemand vraagt ​​"waarom groeien mijn benen niet?" kan in feite naar twee dingen verwijzen: niet groeien in de breedte, dat wil zeggen in spierstelsel, of dat ze niet lang worden. Met betrekking tot dit tweede aspect is het begrijpelijk dat na een bepaalde leeftijd de benen niet langer worden, maar als op jonge leeftijd of wanneer je aan het groeien bent, je hele lichaam groeit behalve de benen, dan zouden we het hebben over een serieus probleem dat zou ik de dokter moeten raadplegen.

Wat de reden ook is dat je hier bent, als je antwoorden en oplossingen wilt, bij OneHOWTO zullen we uitleggen waarom je benen niet groeien en we zullen je ontdekken hoe benen te laten groeien.

Inhoudsopgave

  1. Waarom groeien mijn beenspieren niet?
  2. Hoe lange benen te groeien
  3. Hoe benen te laten groeien - tips

Waarom groeien mijn beenspieren niet?

Er zijn verschillende factoren die erachter komen waarom uw beenspieren niet groeien. Ze onderscheiden zich van hen:

  • Genetica: iets waar we niet tegen kunnen vechten. Uw genetica is een sleutelfactor bij het bepalen hoe breed uw spieren zullen zijn. Dit houdt verband met het metabolisme, dat in de loop van de tijd kan worden gecontroleerd en zelfs veranderd. Met lichaamsbeweging kunt u echter het gewenste resultaat bereiken, ongeacht genetica of metabolisme. We helpen je in dit artikel over Oefeningen om je benen dik te maken.
  • Te veel of te weinig trainen: Als u niet goed traint, zullen uw benen waarschijnlijk niet groeien. Bij inspanning worden de vezels van de spieren gebroken en wordt op deze manier spierhypertrofie bereikt, wat betekent dat de spieren van je benen in volume groeien. Het is echter het beste om de intensiteit geleidelijk te verhogen. Als je het gevoel hebt dat het moeilijk is om te oefenen, probeer dan wat meer, maar zonder jezelf echt pijn te doen. Aan de andere kant, als u alleen op een "comfortabele" manier traint, dat wil zeggen, zonder enige vorm van spierinspanning, zullen uw benen niet groeien.
  • Jouw diëet: voeding is de sleutel tot de ontwikkeling van je spieren. Als uw dieet slecht of slecht uitgebalanceerd is, ongeacht hoeveel lichaamsbeweging u doet, zult u de spieren in uw benen niet laten groeien. U kunt bij een voedingsdeskundige terecht als u niet weet welk dieet u zou moeten volgen om uw doel te bereiken. We vertellen je echter dat eiwitten en koolhydraten niet mogen ontbreken.
  • Niet genoeg rust krijgen: goed slapen en de benodigde tijd (tussen de 7 en 8 uur per dag) is uitermate belangrijk om ervoor te zorgen dat de spieren perfect kunnen werken als we trainen. Als we niet genoeg slaap krijgen, heeft ons lichaam niet de energie om goed te werken. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, groeien spieren als ze rusten. Daarom is het belangrijk om tussen de trainingsdagen minimaal 72 uur te laten verstrijken, zodat uw benen in volume kunnen groeien.

Als je meer wilt weten over hoe je je benen kunt laten groeien en hoe je spieren kunt krijgen, dan kan het volgende artikel over Hoe spiermassa in de benen te krijgen nuttig voor je zijn.


Hoe lange benen te groeien

Veel mensen vragen zich af hoe ze lange benen kunnen laten groeien. In feite zijn er momenteel operaties die zijn gewijd aan het verlengen van de benen​Dit proces is echter duur en vooral erg pijnlijk.

Dus als u zich afvraagt ​​hoe u uw benen kunt laten groeien of hoe u uw benen kunt verlengen, spijt het ons u te moeten vertellen dat op volwassen leeftijd, de benen groeien niet meer​Het enige dat kan groeien en trainen zijn de spieren en pezen; U kunt de maat van de benen in de breedte vergroten, maar niet in de lengte.

Hoe benen te laten groeien - tips

Als je nog steeds geïnteresseerd bent of geïnteresseerd bent in het laten groeien van je benen, wanhoop dan niet, want hier geven we je een reeks tips om je doelen te bereiken:

  • Volg een routine: het is heel gemakkelijk om je te laten meeslepen door de eentonigheid en trainingsdagen, diëten of de intensiteit van de oefeningen over te slaan. Het beste is dat je een routine markeert en deze altijd probeert te volgen. U moet uw steentje bijdragen, anders ziet u geen resultaten. Er zijn apps en andere methoden om jezelf te organiseren, dus als je het moeilijk vindt om consistent te zijn, zullen deze technieken je waarschijnlijk het zetje geven dat je nodig hebt om aan de slag te gaan. Van unCOMO weten we dat het geen gemakkelijke taak is, daarom raden we deze 14 oefeningen voor benen en billen aan die je thuis kunt doen en die je zullen helpen om deze delen van het lichaam te versterken.
  • Raadpleeg een professional: Als u uw beenspieren echt snel wilt laten toenemen, vraag dan een coach in uw sportschool om hulp bij het maken van een persoonlijke planning. Als dit niet het geval is, kunt u ook een professional inhuren om u te adviseren en u te vertellen wat het beste voor u is.
  • Raadpleeg een voedingsdeskundige: ingesteld om het goed te doen, laten we het helemaal goed doen. Een voedingsdeskundige is de beste persoon om u, afhankelijk van uw stofwisseling en uw doel, te vertellen welk type dieet u moet volgen, wat u wel en niet moet eten, en welke dagelijkse calorieën uw lichaam nodig heeft.

Nu je weet hoe je je benen goed kunt laten groeien, willen we je eraan herinneren dat niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn, maar van UNCOMO moedigen we je aan om je doelen na te streven en te bereiken, want met inspanning en doorzettingsvermogen kan alles worden bereikt.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe benen te laten groeien, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.