Opwarmen in de sportschool

Het doel van opwarmen in de sportschool Het is niets anders dan uw lichaam in de optimale situatie te brengen om tijdens de training optimaal te presteren. Dit is niet alleen effectiever bij het sporten, het helpt ons ook om het risico op blessures te verminderen bij het belasten van het lichaam. Vanuit fysiek oogpunt, wat de verwarming, zoals de naam suggereert, is om de temperatuur van het lichaam te verhogen. Om u hierbij te helpen, leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe je kunt opwarmen in de sportschool.

Te volgen stappen:

De elliptische trainer heeft meerdere voordelen en een daarvan is dat u er mee kunt verwarm het hele lichaam op het moment. Natuurlijk moet u het in een gematigd tempo gebruiken, zodat u er een activiteit van lage intensiteit op doet, die voldoende is om op te warmen.

In de stationaire fiets Ook vind je hier het antwoord op de vraag hoe je kunt opwarmen in de sportschool. Met deze machine doet u echter in feite een gelokaliseerd werk aan de benen, wat handig is als u vooral de onderste ledematen wilt opwarmen.

Als u daarentegen het bovenlichaam, de romp en de armen wilt opwarmen, moet u deze gebruiken de rij​Je zult in een laag tempo moeten beginnen, een niveau dat je aanhoudt totdat je zweet breekt.

Als u de dag ervoor heeft gesport en een stijf lichaam opmerkt, kan de zachte rekoefeningen Ze zouden ook deel moeten uitmaken van je opwarmingswerk. Strekken is in ieder geval iets dat u altijd moet doen als u klaar bent met uw trainingsroutine.

Gemiddeld zou u er een paar moeten wijden 15 minuten om op te warmen in de sportschool. Dit cijfer zal echter toenemen als uw lichamelijke conditie niet goed is. Hoe dan ook, je moet nooit een half uur opwarmen, omdat het effect zou zijn dat je te veel energie verbruikt voordat je begint met de training waarop we ons voorbereiden.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Opwarmen in de sportschool, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.