Hoe u in vorm kunt komen zonder naar de sportschool te gaan

Haat je de sportschool? Oké, je hoeft niet te gaan als het niet jouw ding is. Er zijn tal van middelen om in vorm te komen zonder op dit soort sportfaciliteiten te hoeven stappen. Als je vet wilt verbranden, je energie wilt reactiveren en gezonder wilt zijn, moet je natuurlijk de bank, rust en een zittende levensstijl opzij zetten. Zoek een gat in uw drukke schema en geniet van wat u het leukst vindt terwijl u aan het sporten bent. Meer lopen, dansen, zwemmen of traplopen zijn eenvoudige oefeningen waarmee u dagelijks gemakkelijk en zuinig kunt sporten. Gezondheidsexperts raden aan om elke dag 30 tot 45 minuten gematigde fysieke activiteiten te doen, dus als je niet naar de sportschool wilt, let dan op de volgende tips die we in oneHOWTO voor je hebben verzameld. Deze keer vertellen we het je hoe je in vorm kunt komen zonder naar de sportschool te gaan​Verander uw routines en introduceer gezondere gewoonten in uw dagelijkse leven. Bereid?

Inhoudsopgave

1. Lopen!
2. Minder lift en meer trappen
3. Dansen om fit te worden zonder naar de sportschool te gaan
4. Zwemmen
5. Outdoor oefeningen
6. Fitness thuis

Lopen!

Bewegen is essentieel om het lichaam gezond te houden en iets anders in vorm te houden. Als je niet van sportscholen houdt, is wandelen een van de gezondste en goedkoopste opties om te sporten.

Het doel van loop elke dag een beetje Het is wegkomen uit een zittend leven dat, naast het bevorderen van de accumulatie van kilo's, je helemaal niet zal helpen in je fysieke en mentale toestand. Hij denkt dat het gebrek aan lichaamsbeweging of beweging, hoe weinig ook, kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes. De oplossing? Neem uw wandelingen op in uw normale routines: wanneer u boodschappen gaat doen, wanneer u naar het werk gaat ... Zelfs als u met de auto gaat, parkeer de auto dan een beetje verder en dwing uzelf om een ​​paar te lopen 30 minuten per dag​Na het werk, na het eten, 's morgens vroeg, bij het buitenzetten van de vuilnis, bij het uitlaten van de hond, bij het winkelen ... Meer lopen zal je helpen meer energie te verbruiken, je lichaam te bewegen en calorieën te verbranden, weg van de sportschool en bovendien , je ademt zuivere lucht in. Je durft?

Minder lift en meer trappen

Woon je in een appartement met lift? Hier hebben we de oplossing gevonden om in vorm te komen zonder naar de sportschool te hoeven ... Verwissel de lift voor de trap! Het is de beste optie, en ook zuinig, als u in een gebouw met trappen woont. Het punt is om ze vaak te gebruiken, omdat je dat dan kunt doen verbrand 7-10 calorieën per minuut​Het is een eenvoudige oefening waarmee je je bilspieren, quads, hamstrings en zelfs buikspieren kunt versterken.​Neem de trap en wacht niet langer op de lift!

Dansen om fit te worden zonder naar de sportschool te gaan

Als je niet van de sportschool houdt, maar je wilt snel en vooral leuk in vorm komen, gok dan zeker de dans​Met alleen 15 minuten dans een dag die je kunt verbranden tussen 60 en 86 calorieën, naast de positieve energie en goede vibes die deze activiteit zal produceren. Fantastisch is het niet?

Genieten tijdens het sporten is daar een ideale optie voor in vorm komen zonder naar de sportschool te gaan​Bovendien kun je het zowel thuis als in een lokaal doen, of zelfs inschrijven voor een cursus Latin dans, klassiek, hedendaags, swing ... De mogelijkheden zijn eindeloos! Beweeg uw lichaam op het beste ritme, u zult kunnen oefenen terwijl u plezier heeft.

Zwemmen

Er is geen twijfel dat het zwemmen het is een van de meest complete sportactiviteiten. Dus als naar de sportschool gaan niet jouw ding is, wacht het zwembad op je. Door te zwemmen verbrand je niet alleen veel calorieën, maar profiteer je ook van je botten, je spieren en een betere ademhaling.

Als wat je wilt is afvallen en vet verbranden, de stijl die u moet kiezen is De vlinder​Het is compleet en ook complex, niet geschikt voor luie mensen. Oefen het bewust als u uw rug of schouders niet wilt verwonden. Zwemmen brengt je gezondheid en vitaliteit weg van de faciliteiten van een sportschool.

Outdoor oefeningen

Als je jezelf niet opsluit in een sportschool om in vorm te komen, raden we de combinatie van de beste outdoor fitness-oefeningen​Makkelijk, simpel en goedkoop. Er zijn meerdere activiteiten waarmee u buiten de faciliteiten van een sportschool kunt sporten, zoals hardlopen, fietsen of wandelen. Deze drie sporten zijn perfect om frisse lucht in te ademen en nieuwe plekken te ontdekken. Begin natuurlijk beetje bij beetje om de sportsessies aan uw fysieke conditie aan te passen en verhoog het niveau of de intensiteit beetje bij beetje naarmate uw spierspanning verbetert.

Als je in een grote stad woont, train dan in de parken, want veel daarvan hebben perfecte fitnessapparaten voor een complete training. Daarnaast zijn er meerdere verenigingen die u uitnodigen om te doen groep buitensport, een ideale manier om jezelf te motiveren, te sporten en nieuwe mensen te ontmoeten.

Fitness thuis

En natuurlijk is een van de activiteiten die nooit uit de mode raken de thuis oefenen​Als u niet houdt van de stress van een sportschool, kunt u er zeker van zijn dat u vanuit huis gerichte activiteiten kunt uitvoeren. Tegenwoordig zijn er talloze video's op het net die u helpen comfortabel te trainen zonder dat u de deur uit hoeft. Voer thuis uw buikspieren, bilspieren, benen, armen, schouders en rug uit. Als je wat gewichten, een TRX, medicijnballen, een touw of enkelgewichten koopt, worden de oefeningen nog completer.

Een andere optie, en steeds populairder, is doe aan yoga​Je kunt het ook doen door tutorials te volgen of als je al wat oefeningen hebt geleerd, kun je de activiteit zelf doen zonder dat je de deur uit hoeft. Het is een ideale methode om lichaam en geest in balans te brengen, terwijl u buiten de sportschool in vorm komt. Test het!

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u in vorm kunt komen zonder naar de sportschool te gaan, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.