Wat zijn de voordelen van zwemmen
Zwemmen is een van de sporten artsen die het meest aanbevelen Het wordt beoefend door kinderen, jong en oud, mensen met pathologieën en verwondingen en anderen die in perfecte fysieke conditie zijn. Maar laat niemand in de war raken door te denken dat zwemmen een zachte sport is. Integendeel, de zwemmen en de watersessies zijn een zeer veeleisende activiteit, ideaal om vet te verbranden en een goed figuur te vormen.
Te volgen stappen:
Water is 12 keer sterker en 800 keer dichter dan lucht. Dus elk aquatische activiteit Het heeft twee grote voordelen: het gaat om cardiovasculaire en spierarbeid van het hele lichaam, dat voorloopt op de weerstand van het water. Aan de andere kant vermindert het binnendringen van de omgeving als gevolg van de bestaande opwaartse kracht het risico op gewrichtsblessures, aangezien de waterbewegingen hebben geen invloed.
Ademhaling is een van de sleutels tot zwemmen die helpt om de intensiteit te verhogen en bijgevolg een betere prestaties en dus meer calorieën verbranden.
Idealiter zou je minstens twee keer per week moeten kunnen zwemmen. In sessies van ongeveer een uur zwemmen in ons eigen tempo en beetje bij beetje vorm en techniek verbeteren.
Van de vier zwemstijlen is de vlinder de stoerste en daarom degene die verbrandt meer calorieën.
Als je zwemt, doe dan series van 5, 10 of 15 minuten, afhankelijk van het zwemniveau, dit zal je helpen om te gaan vordert in uw zwemtraining. Het beste materiaal om te zwemmen is in de Deporvillage-winkel.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van zwemmen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.
Tips
- Huur een persoonlijke zwemtrainer in om uw training in het zwembad te volgen.