Hoe je moet trainen om te voetballen
Voetbal heeft, net als andere sporten, een duaal type trainingZowel vanuit tactisch oogpunt als vanuit technisch oogpunt. Voetbal zijn een sport waar de beweging is constantis het vooral belangrijk om een grote weerstand tegen inspanning te bereiken. Het belang van technische training mag echter niet worden onderschat, dus het gebruik van voetballen bij trainingen is essentieel. Bij OneHowTo.com leggen we uit hoe je kunt trainen om te voetballen, beginnen met het strikken van je schoenen en deze instructies volgen.
Je zal moeten:
Te volgen stappen:
Begin met een soepele en gecontroleerde snelheid te rennen om geleidelijk het gewenste ritme op te pikken, het doel is om je benen aan de inspanning te laten wennen.
Haal diep adem en stem uw bewegingen af op uw ademhaling, probeer een geschikte hartslag te bereiken en deze aan te passen aan het racetempo, dat altijd hetzelfde moet zijn.
Na ongeveer 20 minuten rondjes op het gras, moet je beginnen met herhaalde bewegingen om de gewrichten zoals enkels en knieën te versterken.
Altijd lopend, is het belangrijk om de opwarmoefeningen af te ronden door te versnellen met kleine maar snelle bewegingen, of ook door diagonale bewegingen af te wisselen gevolgd door versnelde herhalingen.
Nadat je klaar bent met de warming-up, moet je ontspannen, maar niet helemaal. Het is belangrijk om de spieren, vooral die van de benen, te strekken, zodat ze achteraf geen krampen krijgen.
Begin met het doen van oefeningen met de bal, zoals rondes, passes, lange passes tussen paren en ook passes met constante beweging, maar maximaal twee aanrakingen.
Om de training goed af te sluiten, kun je een 7-tegen-7 of 10-tegen-10 wedstrijd opzetten, zodat de spelers het ritme van de wedstrijd opnemen en controle krijgen over de mechanismen van teamspel.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je moet trainen om te voetballen, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.