Is het slecht om elke dag te sporten?
We weten dat de lichamelijke oefening is de sleutel tot het genieten van een goede gezondheid op elke leeftijd en is dat het niet alleen de conditie en fysieke weerstand verbetert, maar ook de gewrichtsmobiliteit, de zuurstofvoorziening van alle cellen bevordert, de bloeddruk reguleert en eindeloze voordelen biedt op psychologisch niveau, wat een ongelooflijk mentaal welzijn garandeert. Dit is ons meestal duidelijk, maar het komt vaak voor dat er twijfels rijzen over de frequentie en intensiteit van de uit te voeren activiteit, en een van de meest voorkomende vragen is of het is slecht om elke dag te sportenLees het antwoord in het volgende OneHowTo-artikel.
Te volgen stappen:
De deskundige aanbeveling wijst erop dat een volledig gezonde volwassene 150 minuten lichaamsbeweging per week zou moeten doen. Deze oefening moet een matige intensiteit hebben en het ideaal is om deze te verdelen Vijf dagen per week sessies van 30 minutenDaarom kunnen we bevestigen dat, hoewel regelmatig sporten een meer dan gezonde oefening is waardoor alle slagaders van het lichaam van zuurstof worden voorzien, het ook waar is dat het niet raadzaam is om het te veel te doen en het zeven dagen per week te misbruiken.
In het geval van kinderen wordt meer lichaamsbeweging aanbevolen, met name 1 uur per dag.
Bovendien kan zeven dagen per week trainen of trainen je spieren verspillen en wordt de kans op blessures of spierschade enorm vergroot. Het ideaal is rust 2 dagen per week zodat wanneer u weer traint, de organen en spieren van het lichaam in perfecte conditie zijn en de gewenste resultaten worden bereikt aan het einde van de fysieke trainingen.
Dit is duidelijk de algemene norm die door specialisten wordt vastgesteld voor een persoon die in optimale gezondheid verkeert en een levensstijl wil leiden die hem helpt gezonder te zijn en zijn welzijn verbetert. Nu de trainingsfrequentie Het kan variëren afhankelijk van de doelen die voor elk doel moeten worden bereikt en het type oefening dat moet worden uitgevoerd. Dat is de reden waarom als u bijvoorbeeld gewichtstoename wilt voorkomen, u de tijd van lichamelijke activiteit moet verlengen tot 40 of 60 minuten, verdeeld over vijf dagen per week.
In ieder geval is het meest aan te raden om te doen raadpleeg een professional om u te vertellen wat de meest geschikte trainingstijd is voor uw fysieke conditie, evenals de meest geschikte regelmaat. Met een routine voor fysieke activiteit die aan u is geprogrammeerd en aangepast, kunt u in vorm komen en uw doelen bereiken zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.
Als je een fysieke training doet met als doel spiermassa op te bouwen of overweegt om ermee te beginnen, dan heb je je vast ook de vraag gesteld of je elke dag gewichten kunt doen. Voer het artikel in en ontdek het antwoord.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het slecht om elke dag te sporten?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.