Hoe je een dieet niet kunt verlaten

Kun je een dieet nooit afmaken? Velen van ons besluiten om voor ons lichaam te zorgen en die extra kilo's kwijt te raken, maar na een paar weken is het mogelijk dat we gedemotiveerd raken en het dieet doorbreken en het in de la van de vergetelheid laten liggen. Het kan zijn omdat we honger hebben, omdat het dieet erg restrictief is of omdat het ons het gevoel geeft dat we elke dag hetzelfde eten en dat het uiteindelijk iedereen gaat vervelen. Maar er zijn enkele trucs die u zullen helpen om tot de laatste dag aan uw plan voor gewichtsverlies te blijven, wilt u weten welke? Blijf dit OneHowTo-artikel lezen, waarin we het je vertellen hoe je een dieet niet moet verlaten met tips die u zeker zullen helpen meer wilskracht te krijgen.

Te volgen stappen:

Het eerste dat we moeten doen om een dieet te kunnen volgen, is gestelde doelen concreet, dat wil zeggen, je kunt als doel stellen dat je bijvoorbeeld 5 kilo wilt afvallen en dat je 3 maanden de tijd hebt om dit te bereiken. Uw dieet heeft dus een begin en een einde, iets meer dan essentieel om het af te maken en het door u ingestelde gewicht te kunnen verliezen.

We moeten realistisch zijn Met dit onderwerp, dat wil zeggen, je kunt niet verwachten dat je zo dun blijft als Kate Moss als je lichaam breed is en je heupen volumineus hebt, je kunt ook niet verwachten 10 kilo af te vallen in een maand omdat het onmogelijk is en als je de resultaten niet ziet verwacht dat u uiteindelijk gedemotiveerd raakt.

Stel jezelf een doel maar houd het realistisch, dat is de eerste regel om met je dieet te kunnen beginnen en de doelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld.

Voor ga niet op dieet je moet ook een uitgebalanceerd dieet zonder enig voedselbeperking Nou, op deze manier raak je er niet uitgekeken en mis je wat gerechten. Zo zijn er enkele methoden die een dieet zonder koolhydraten promoten, iets wat totaal afgeraden wordt omdat deze voedselgroep ervoor verantwoordelijk is om ons een grote dosis energie te geven die nodig is om de dag met vitaliteit door te brengen.

Bovendien, door jezelf te beperken tot bepaalde voedingsmiddelen, is het uiteindelijk gemakkelijker voor je om het te verlaten, omdat je lichaam om die voedingsstoffen zal vragen en je uiteindelijk niet in staat zult zijn om tegen je natuur te vechten. Het meest aanbevolen is dat u kiest voor een dieet waarbij u al het voedsel eet, maar de volgende zoveel mogelijk vermindert:

Suikers: broodjes, koekjes, cakes, enz. zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet en u nauwelijks van voedingsstoffen zullen voorzien. Houd er ook rekening mee dat hoe meer suiker u eet, hoe meer uw lichaam van u zal vragen, daarom is het beter om ze uit uw dieet te houden als u wilt afvallen.
Gebakken, gehavend, etc.: olijfolie is een perfect voedingsmiddel voor ons lichaam, maar wordt altijd in de juiste mate ingenomen omdat het rijk is aan gezonde vetten. Wanneer we deze olie echter verhitten, oxideert het en vult het ons lichaam met gifstoffen en verzadigde vetten, dit is de reden waarom het wordt aanbevolen om met weinig olie te koken.
Zoute snacks: chips, magnetronpopcorn, crackers, onder andere, zijn voedingsmiddelen vol natrium en verzadigd vet die nauwelijks voedingsstoffen aan je lichaam leveren en wel een flinke hoeveelheid vet.
Vettig voedsel: varkensvlees, worstjes, fastfood, pizza's, enz., zijn erg vette opties die we zoveel mogelijk moeten vermijden als we een dieet willen volgen en afvallen.

Om een dieet niet te verlaten, is het ook essentieel dat u de hunkering die u tussen de maaltijden kunt voelen, onder controle houdt, dat wil zeggen: vermijd pikkenDe enige manier om dit te bereiken is door niet te hongerig te worden en daarom moet u uw maaltijden in 5 porties per dag verdelen om de voedingsstoffen over de dag te kunnen verdelen, uw eetlust tussen de maaltijden te stillen en zo te voorkomen dat u in de verleiding komt om te vallen. eet een stuk chocolade, hak aardappelen of een ander ongezond tussendoortje.

In die zin raden wij u aan te kiezen voor gezonde snacks en dat ze verschillend moeten zijn, afhankelijk van het tijdstip waarop u bent:

Halverwege de ochtend: het is normaal dat je tussen het ontbijt en de lunch een beetje honger hebt, daarom is het aan te raden om een gezond tussendoortje te maken en bijvoorbeeld een seizoensfruit, een handje noten, een magere yoghurt of een klein gezond broodje te nemen (groente, kalkoen, 0% kaas, etc.)
Snack: u moet koolhydraten vermijden, daarom kunt u het beste een stuk fruit, een infuus, een magere yoghurt of een fruitsmoothie door u laten maken. In dit OneHowTo-artikel vertellen we je hoe je gezonde tussendoortjes maakt.

Bovendien wordt aanbevolen om tussen maaltijden en maaltijden 2 tot 4 uur (maximaal) te besteden om uw metabolisme meer uren per dag te laten werken en zo de werking te versnellen door meer calorieën te verbranden.

Een andere van de meest voorkomende redenen waarom we kunnen 'zondigen' met een dieet, is dat we onze voorraadkast vol verleidingen hebben, zoals koekjes, chocolade, enzovoort. Daarom, als u uw plan voor gewichtsverlies wilt afmaken, is het belangrijk dat u de aanwezigheid van deze voedingsmiddelen in uw keuken vermindert en dat, als het gaat om Ga winkelen, vermijd het introduceren van deze vette en minder aanbevolen producten om af te vallen in uw winkelwagentje.

Bovendien wordt dat ten zeerste aanbevolen plan uw maaltijden voor de week om te voorkomen dat je thuiskomt en niet weet wat je moet eten. Als je een weekplanning in de koelkast hebt liggen, is het gemakkelijker voor je om de aankoop te regelen en ook om te weten wat je elke dag gaat eten. Zo kun je ook creatiever zijn bij het samenstellen van je menu en kiezen voor gezonde maar meer uitgebreide en lekkere gerechten, zoals een kip- en ananasspies, gevulde aubergines, etc.

Voor verlaat een dieet niet Het is ook belangrijk om te voelen dat je geen honger hebt, want zolang je je al een aantal dagen leeg voelt, zal het niet lang duren voordat je ervoor kiest om iets te eten dat je bevredigt en je helemaal vult. Om deze reden is het ten zeerste aan te raden om uw borden ermee te vullen vezelrijk voedsel die dat verzadigingsgevoel bevorderen en ervoor zorgen dat je je meer tevreden voelt met minder eten.

Een perfecte truc om je meer tevreden te voelen is ook gebruik kleinere bordenDe geest heeft ook veel invloed op ons dieet en daarom, als je het bedriegt door een bordje met voedsel te vullen, zal het je het gevoel geven dat je veel voedsel eet en daarom zul je het meteen opvullen.

Om probleemloos door te kunnen gaan met een dieet is het ook belangrijk dat vertragen tijdens de lunchHoud er rekening mee dat het 20 minuten duurt voordat de maag de hersenen laat weten dat ze verzadigd zijn en dat hoe sneller je eet, hoe meer voedsel je eet, omdat je geest niet weet of het al genoeg heeft of niet. Dit is de reden waarom als je langzaam eet, je voelt dat je minder eet, dus kauw genoeg, geen haast hebt en vooral aan een tafel zit om te eten, niets voor de pc of de tv. Aandachtig zijn voor wat er wordt gedaan, is belangrijk om het de aandacht te geven die het nodig heeft en zo elke maaltijd beter onder controle te houden.

Schrijf je evolutie op het is ook erg lonend als het gaat om het voortzetten van een dieet. Waarom? Want als je weet dat je elke zaterdagochtend jezelf gaat wegen, zul je oppassen dat je niet teleurgesteld wordt en ook, als je merkt dat je wat bent afgevallen, zul je meer gemotiveerd zijn om voor jezelf te blijven zorgen. Er is niets bevredigender dan te zien dat u uw doelstellingen bereikt en daarom is het het beste om een routine vast te stellen bij het bezoeken van de weegschaal om een uitgebreide controle uit te kunnen voeren.

Het is ook aan te raden om doelen te stellen, dat wil zeggen, als je 2 kilo per week wilt afvallen en je deze bereikt, dan geef jezelf een prijs: koop die schoenen die je zo leuk vindt, ga voor een massage, enzovoort. Jezelf belonen voor het behalen van doelen is meer dan aanbevolen verlaat een dieet niet.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je een dieet niet kunt verlaten, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.