Hoe is het vastendieet

Bij het kiezen van een eetpatroon om af te vallen, is het essentieel om te weten wat zijn de soorten dieet en kies dus degene die het beste bij ons en onze doelstellingen past. EEN regime degene waar de laatste tijd veel over wordt gesproken is de intermitterend vastendieet of dieet 5: 2, waarbij 2 dagen per week a snel en de overige 5 dagen mogen ze allerlei soorten voedsel eten. In dit OneHowTo-artikel leggen we meer in detail uit hoe is het intermitterende vastendieet.

Te volgen stappen:

De intermitterend vastendieet Het is gemaakt door Dr. Michael Mosley, een Engelse arts die onderzoek deed naar een regime voor snel gewichtsverlies, die zelfs een documentaire en een boek over dit dieet heeft uitgebracht.

Dit dieet wordt ook wel de genoemd dieet 5: 2, aangezien het gebaseerd is op het feit dat het calorieverbruik gedurende twee dagen per week beperkt is, terwijl je de andere vijf dagen normaal kunt eten.

Op deze manier kunnen de 2 dagen vasten alleen worden ingenomen 600 calorieën voor mannen en 500 voor vrouwen, terwijl je de rest van de week allerlei soorten voedsel kunt eten. Voedingsdeskundigen die voor dit regime zijn, beweren dat de flexibiliteit en tolerantie van periodiek vasten het gevoel van een dieet onderdrukt.

Ze beweren ook dat het vastendieet u helpt om af te vallen, omdat het dat is verlaag de niveaus van het hormoon IGF-1, wat anabole effecten heeft en het risico op celdelingen, zoals kanker, kan verhogen. Om deze reden is het vastendieet gerelateerd aan het verminderen van het risico op het oplopen van ernstige ziekten.

We kunnen ook niet vergeten dat, zoals bij elk regime, het intermitterende vasten-dieet kan inhouden Bijwerkingen voor het menselijk lichaam als het niet goed wordt gedaan. Critici van dit dieet waarschuwen dat het 5: 2-dieet hypoglykemie, spijsverteringsproblemen of obstipatie kan veroorzaken, vooral in gevallen waarin het waterverbruik tijdens vastendagen niet toeneemt.

Als u op dieet wilt gaan en met het vastendieet wilt beginnen, is het essentieel dat eerder raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige zodat ik u kan adviseren en kan aangeven of het passend is voor uw gezondheid.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe is het vastendieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.