Hoe te trainen met een TRX voor buikspieren
Bewaar wat buikspieren De toon vereist constant werk. Er zijn veel manieren om sit-ups te doen en een daarvan is met de TRXWerken in suspensie zal u effectiever maken in uw oefeningen om deze spiergroep te ontwikkelen. Let natuurlijk altijd goed op uw positie om uw rug niet te beschadigen. Om letsel te voorkomen, leggen we het in dit OneHowTo.com-artikel uit hoe te oefenen met een TRX voor buikspieren.
Te volgen stappen:
Stand verspreid over de grond ondersteboven. Vervolgens, plaats je voeten in de treeplanken van de TRX. Til nu uw lichaam op door uw armen te buigen, zodat alleen uw onderarmen contact maken met de grond.
Je staat een paar centimeter parallel aan de verhoogde vloer en dit is de startpositie om de sit-ups te doen. Vervolgens, hef de taille op breng je knieën naar je borst en keer terug naar de beginpositie. U zult veel moeite doen omdat u het hele gewicht van uw lichaam ondersteunt.
U kunt de TRX ook gebruiken om meer gelokaliseerd werk op het buikspieren lagerOm dit te doen, ga je op de grond liggen, maar deze keer met je gezicht naar boven. U gebruikt de TRX-stropdassen voor uw handen. Ze moeten op heuphoogte maar verhoogd zijn, zodat uw armen een hoek van 45 graden met de grond maken.
Eenmaal correct geplaatst, moet u hef de benen op je knieën naar je borst brengen en herhalingen langzaam doen.
Bij deze andere oefening begin je vanuit dezelfde houding als in het vorige punt, maar dit keer zal je de romp optillen, zodat de benen zijn gebogen, zullen ze die houding te allen tijde behouden.
De TRX komt iets hoger te staan, zo'n 70 centimeter boven de grond. Als je er klaar voor bent, zou je dat moeten doen til de kofferbak langzaam op, de buik goed aanspannen, om het gebied goed te bewerken. Je keert ook met langzame bewegingen terug naar de uitgangspositie.
Nu zul je de houding moeten veranderen. Staand moet de TRX van achter je komen en je houdt hem vast met je handen. De armen zijn uitgestrekt en het lichaam dat naar voren leunt, zodat de TRX-banden goed gespannen zijn.
De oefening bestaat uit het heffen van de armen en ze terug te brengen naar de uitgangspositie, waarbij de spiergroep van de buik.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te trainen met een TRX voor buikspieren, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.