Waarom doen spieren pijn na het sporten?

Een van de sleutels tot een goede gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk is lichaamsbeweging en gezonde voeding. Echter, een van de elementen die mensen die het niet regelmatig beoefenen en overwegen het te doen, het meest kan afschrikken, is de gevreesde stijfheid.

De stijfheid is een reeks pijnen die optreden na het doen van een of andere vorm van oefening en die na een paar dagen verdwijnen zonder dat we iets hoeven te doen om ze op te lossen. Maar Weet je waarom spieren pijn doen na het sporten? Als je het wilt weten, blijf dan een HOWTO lezen en we zullen je erover vertellen.

Inhoudsopgave

1. Wat gebeurt er in ons lichaam als we sporten
2. Waarom doet het lichaam pijn na het sporten?
3. Waarom heb ik spierpijn tijdens het sporten?
4. Waarom doen mijn spieren pijn zonder iets te doen?
5. Hoe u pijn na de training kunt voorkomen

Wat gebeurt er in ons lichaam als we sporten

Wanneer we sporten of ons lichaam trainen in de sportschool, en ook wanneer we intensieve lichamelijke activiteit doen, laten we onze spieren werken. Spieren zijn organen van ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor het verplaatsen ervan. Samen met de botten en pezen, vormen het bewegingsapparaat van het lichaam van dieren, inclusief mensen.

Spieren zijn opgebouwd uit cellen die zijn gegroepeerd om vezels te vormen. Op deze manier ben je dat vezels kunnen worden aangespannen of ontspannen, waardoor de spieren buigen of in rust blijven. Dit vermogen van spiervezels om te spannen zorgt ervoor dat spieren bewegen, en naarmate ze meer bewegen, worden ze harder en sterker.

In feite, als we een lichamelijke activiteit doen die we niet gewend zijn, dwingen we de spieren om een ​​inspanning te leveren die verder gaat dan normaal. Op deze manier beginnen de spieren te groeien en krijgen ze een steviger structuur, omdat ze begrijpen dat, terwijl we deze activiteit doen, ons lichaam moet hebben sterkere spieren, dus de cellen waaruit spiervezels bestaan, versnellen hun normale ontwikkeling.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Hoe weet u of ik te veel sport?

Waarom doet het lichaam pijn na het sporten?

Wanneer we echter trainen of sporten nadat er een lange tijd is verstreken zonder fysieke activiteit, is het heel gebruikelijk dat die karakteristieke spierpijn optreedt na de training. Deze pijn manifesteert zich meestal als gaatjes in de spieren die we hebben geoefend, waardoor ze in de volksmond bekend staan ​​als "veters". Dat wil zeggen, een stekende pijn die lijkt op wat we zouden voelen als er naalden vastzaten in het getrainde gebied.

Deze pijnen verschijnen niet onmiddellijk nadat de training is voltooid, maar integendeel, ze verschijnen meestal de volgende dag, en bereiken hun maximale gevoeligheid en pijn na twee dagen lichamelijk werk. Vanaf de derde dag neemt deze pijn langzaam af en uiteindelijk verdwijnt deze zonder dat we iets hoeven te doen.

Deze pijn is het gevolg van a overmatige lichaamsbeweging in de spieren​Dit verklaart in feite waarom ze alleen verschijnen wanneer de training wordt gestart of hervat, aangezien de pijn niet optreedt wanneer de spier gewend is aan training.Dit komt omdat de schoenveters eigenlijk breuken zijn in de vezels waaruit de spieren bestaan.

Waarom heb ik spierpijn tijdens het sporten?

Vaak kunnen we tijdens het sporten pijn in de spieren en gewrichten voelen. Dit kan om twee belangrijke redenen gebeuren:

• We doen de oefeningen verkeerd: en daarom zou de spier worden beschadigd.
• We hebben nog steeds stijfheid van de vorige oefening: en daarom doen onze spieren pijn tijdens het trainen.

Zoals we hebben gezien, dwingen we de spier om zich te ontwikkelen, zijn grenzen te bereiken en bijgevolg te laten groeien als we trainen. Dit betekent echter dat, in sommige gevallen, hoewel de spier als geheel het niet opmerkt, het intern aan tranen lijdt. Deze spiervezel breekt ze zijn microscopisch klein. Ondanks dit, omdat ze op veel verschillende plaatsen in de spier worden geproduceerd en door de spiervezels worden verspreid, is het resultaat dat de spier aanzienlijk lijdt.

Dus als de microscheurtjes in de spiervezels beginnen te genezen en genezen, wordt de spier pijnlijk. Wanneer deze microscopisch kleine breuken in de spiervezels echter volledig zijn genezen, is de spier weer gezond en sterker dan voorheen. Dus zolang de spier sterk blijft, zal hij niet langer last hebben van pijn totdat, opnieuw, bij inspanning zijn uithoudingslimiet wordt overschreden. Dat wil zeggen, als we de training die ons stijfheid gaf, herhalen, zullen we er niet langer last van hebben als de spier aan dat werk gewend is geraakt, maar we zouden wel moeten een superieure baan eisen zodat er weer micro-tranen in de spiervezels ontstonden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Hoe u zalven tegen spierpijn kunt maken.

Waarom doen mijn spieren pijn zonder iets te doen?

Zoals we net hebben gezien, treedt spierpijn meestal op na het sporten, maar ... wat als mijn spieren pijn doen zonder iets te doen? In dit geval kan het gewoon te wijten zijn aan spierspanning​Als we door tijden van stress gaan, hebben onze spieren de neiging om te spannen, net als wij. Deze spanning heeft de neiging zich op te hopen in het bovenste gedeelte van de rug, met name in het gebied van de schouderbladen en de baarmoederhals.

Als dit het probleem is, probeer dan stress kwijtrakenHet is handig dat we spierontspanning zoeken door middel van zalven of warmwaterkruiken. Als de pijn te sterk is en niet weggaat, is een andere optie om naar een specialist te gaan, vooral als de spierspanning zeer frequent is.

Als dit jouw geval is, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over etherische oliën voor spierpijn.

Hoe u pijn na de training kunt voorkomen

Helaas is er tegenwoordig geen effectieve remedie om pijn of spierpijn na de training te voorkomen. Neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol of ibuprofen ze zullen je helpen de pijn beter te verdragen. Echter, totdat de spier zelf op natuurlijke wijze geneest, zal de pijn niet helemaal verdwijnen.

Hoewel pijn niet kan worden genezen, kan het worden voorkomen. Om dit te doen, is het voldoende om de training uit te voeren geleidelijk​Dat wil zeggen, als we gewichten heffen, het gewicht op een gecontroleerde manier verhogen en onnodige overbelasting vermijden. Deze manier van trainen zal langzamer zijn als het gaat om het zien van de resultaten. Aangezien de spierbelasting echter minder zal zijn, is het mogelijk om stijfheid na de training te vermijden of op zijn minst te minimaliseren, waardoor we probleemloos kunnen doorgaan met trainen en onze doelen op een meer ontspannen maar ook intelligentere manier kunnen bereiken.

Nu je weet waarom je spieren pijn doen na het sporten, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere HOWTO-artikel over trainen met pijn.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom doen spieren pijn na het sporten?, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.