Hoe zumba thuis te doen - tips voor beginners


Wil je Zumba beoefenen maar kan je door tijd- of geldgebrek niet naar de sportschool gaan? Het is geen probleem, omdat het een oefening is die op veel plaatsen kan worden uitgevoerd en geen accessoires nodig heeft, alleen veel verlangen om plezier te hebben en enkele tips om het met succes te bereiken. In oneHOWTO leggen we het uit hoe je thuis zumba kunt doen zodat je deze modieuze dans kunt leren zonder je woonkamer te verlaten. Een perfecte manier om calorieën te verbranden, in vorm te komen en een geweldige tijd te hebben met Latin dansen en zeer actuele ritmes. Dansen!

Inhoudsopgave

  1. Zumba-video om thuis een les te volgen
  2. Zumba-uitrusting
  3. Thuis zumba doen om af te vallen: tips die je moet weten
  4. Andere tips om thuis zumba te doen

Zumba-video om thuis een les te volgen

Om thuis zumba te doen heb je alleen een ietwat brede ruimte waarin je zonder problemen kunt bewegen en een vlak oppervlak hebt, aangezien je enkele sprongen moet maken en je mogelijke blessures moet vermijden. Je hebt ook een scherm nodig waarop je de sessies kunt weergeven, of het nu een televisie, een computer, een console of een dvd-speler is.

Met betrekking tot tutorials zijn er verschillende manieren om ze te krijgen. Op Youtube is er video's voor alle niveaus, met verschillende looptijden en zeer goed advies. Als je wilt, kun je ze kopen, want er is een grote verscheidenheid aan collecties met zeer goede recensies. Of er is ook de mogelijkheid dat je een console hebt die Zumba-videogames ondersteunt.

Tips om thuis een Zumba-les te volgen

Aangezien Zumba een oefening is die een goede longcapaciteit en uithoudingsvermogen vereist, begin met beginnersvideo's en naarmate u zich meer op uw gemak voelt, kunt u een hoger niveau bereiken. Als je begint met zeer moeilijke lessen, naast het feit dat je jezelf pijn kunt doen, is het waarschijnlijk dat je besluit om het te verlaten omdat je je niet op je gemak voelt.

De eerste keer dat u begint met een nieuwe video, je zou er alleen naar moeten kijken. Moet kijk eens goed Kijk bij alles wat ze doen of een van de oefeningen niet voor ons wordt aanbevolen, controleer hun houdingen in detail. En het is dat we, als we thuis Zumba beoefenen, geen monitor hebben om ons te vertellen wat we verkeerd doen of om ons te corrigeren. Daarom moet je veel voorzichtiger zijn.

Hier vindt u een van onze zumba-video's met een les die wordt gegeven door professionals in de sector.

Zumba-uitrusting

Zoals altijd als we besluiten om thuis te sporten, moeten we er goed op voorbereid zijn. Goede kleding is essentieel, daarom hebben we sneakers nodig met goede demping om de sprongen te weerstaan. Broek en t-shirt mogen niet te strak zitten om perfecte bewegingsvrijheid te bieden.

Het is belangrijk dat we ons prettig voelen in de kleding die we dragen, want deze lessen gaan niet alleen over dans. Het zijn lessen die zijn ontworpen om ons onze spieren te laten trainen en ons cardiovasculaire systeem te laten versnellen, daarom moeten we ons op ons gemak voelen en bereid zijn om alles te geven. In dit andere artikel zullen we ontdekken hoe we ons moeten kleden om Zumba te doen.

Thuis zumba doen om af te vallen: tips die je moet weten

Consistentie op dat moment is doorslaggevend. Door niet verplicht te zijn om op een bepaald tijdstip naar een sportschool te gaan, een ruimte waar we uitsluitend gaan sporten, is het voor ons heel gemakkelijk om de beoefening van Zumba uit te stellen. Het is noodzakelijk dat u een aantal routines oplegt en dat u deze tot op de letter volgt.

Als het uw doel is om af te vallen, moet u deze tips in gedachten houden:

  • 3 of 4 keer per week: Als je alleen via Zumba lessen gaat sporten, moet je weten dat het aan te raden is om voor een reguliere training te kiezen. Het wordt aanbevolen dat u 3 tot 4 dagen aan training wijdt om meer calorieën te verbranden en uw spieren te versterken. Onthoud dat je in een 45 minuten durende Zumba-sessie 500 calorieën kunt verliezen, daarom loont het om consistent te zijn!
  • Eet gezond: Als u met Zumba wilt afvallen, is het belangrijk dat u uw training aanvult met een gezond, caloriearm dieet waarmee u de doelen kunt bereiken die u voor uzelf heeft gesteld. Hij vindt dat het leiden van een gezond leven essentieel is om tot een goede gezondheid te komen.
  • Drink water tijdens de les: en natuurlijk dat er geen gebrek aan water is, we onszelf constant moeten hydrateren, het is een oefening die erg vermoeiend is en daarom een ​​zeer goede hydratatie vereist.

In dit andere HOWTO-artikel zullen we ontdekken hoe je Zumba kunt doen om af te vallen met tips die je zullen helpen het meeste uit jezelf te halen.


Andere tips om thuis zumba te doen

Als je naast alles wat we al hebben genoemd, als je voor het eerst thuis Zumba wilt gaan doen, moet je rekening houden met andere tips die je zeker zullen helpen. Hier heb je ze:

  1. Het is normaal om te verdwalen: Als je een beginner bent, moet je weten dat het normaal is dat je in het begin verdwaalt. Zumba-lessen bestaan ​​uit kleine, zeer levendige en energieke choreografieën die worden herhaald. Daarom is het normaal dat je je aanvankelijk een beetje verloren voelt, maar met oefenen zul je het onder de knie krijgen.
  2. Grote ruimte: Om thuis van Zumba te genieten is het belangrijk dat je voldoende ruimte hebt om vrij te kunnen bewegen. Veel passen vereisen vrij grote bewegingen en daarom is het het beste om het gebied waar je gaat dansen vrij te maken om jezelf niet te slaan en om de les goed te kunnen volgen.
  3. Wees niet gehaast: Idealiter zou je minstens 30 minuten les moeten besteden, zodat je lichaam de voordelen van Zumba begint op te merken. Daarom wordt aanbevolen dat u ontspannen bent en de nodige tijd besteedt. Haasten is niet goed voor training, dus vertel uw mensen om te proberen u gedurende die tijd niet te storen.
  4. Energetische bewegingen: om meer calorieën te verbranden en het werk van de zumba op te merken is het belangrijk dat je overdreven bent in de bewegingen. Beperk jezelf niet tot alleen het doen van de stappen, maar leg een ritme, laat los, geniet en heb een geweldige tijd. Je bent thuis dus ... voel je helemaal vrij!

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe zumba thuis te doen - tips voor beginners, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.