Hoe te rennen in de winter
Het lijkt een leugen, maar het hoeft ons niet te verbazen dat te denken in de winter kunnen we ook gaan hardlopen en hardlopen, aangezien zijn oefening constant moet zijn als we in vorm willen blijven en beetje bij beetje onze dagelijkse norm willen overtreffen. Als onze hardloopschoenen eenmaal zijn vastgebonden, is de rest ons concentreren en niet opvrolijken om de kou en luiheid te overwinnen.
Maar in de kou is het belangrijk om goed uitgerust te zijn met de geschikte hardloopkleding om ons te beschermen tegen slecht weerHardlopen in de winter is mogelijk, aangezien we ons lichaam geleidelijk opwarmen, maar het belang van verschillende voorbereidingsfactoren voor inspanning, zoals het opwarmen van de spieren, mag niet worden onderschat.
Naast een goede warming-up, is het essentieel om een paar concrete stappen te volgen om goed te kunnen presteren in deze ogenschijnlijk eenvoudige maar ook complete en veeleisende activiteit. We laten u enkele tips achter:
Inhoudsopgave
- Schema's
- De huid
- Hydrateren
- Uitrusting
- Schoenen
Schema's
Ga niet te laat rennen de dag is korter en om 18:00 uur Het is al nacht, dus de duisternis zal ons niet teveel laten zien en ons dwingen om voorzichtiger te zijn in iets anders dan in het ritme om te gaan.
Het is beter om 's ochtends of' s middags te gaan en in ieder geval, als het laat in de middag is, accessoires met verlichting bij je te hebben, zoals kleine zaklampen om te kunnen sporten, ook om de anderen te bevoordelen. wie je zou kunnen tegenkomen tijdens je tour.
De huid
Het is belangrijk om voor uw huid te zorgen. De lage temperaturen van de winter drogen onze huid extreem uit. Als het op joggen aankomt, is het vroeger beter breng vochtinbrengende crèmes aan op je gezicht, lippen, handen en vingers om te voorkomen dat de kou de huid in deze delen van het lichaam uitdroogt.
Hydrateren
Blijf goed gehydrateerd het is een ander belangrijk onderdeel. Hoewel het minder warm is, moeten we onszelf toch hydrateren, want door lichaamsbeweging gaan we zweten en laten we water uit ons lichaam ontsnappen. Het is noodzakelijk om de juiste accessoires mee te nemen om water te vervoeren en om het vaak te kunnen vullen. We raden onze artikelen aan om uitdroging te voorkomen.
Uitrusting
De hardloopvesten en jassen Ze moeten gemaakt zijn van technische materialen, zoals regenjassen om regen te voorkomen. Ze moeten ook ademend zijn om ons tegen de kou te beschermen en te voorkomen dat het lichaam plotseling de constante temperatuur daalt en we verkouden worden. Idealiter zouden winterloopjassen licht en reflecterend moeten zijn om voldoende ventilatie voor de inspanning te bieden.
Schoenen
De sneakers ze moeten beschermen. De juiste hardloopschoenen voor de winter zijn vergelijkbaar met degene die we het hele jaar door gebruiken, maar ze kunnen wat dikker zijn en een membraan hebben zodat we niet gemakkelijk uitglijden in de regen en ijs dat op het asfalt aanwezig kan zijn.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te rennen in de winter, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.