Hoe over lange afstanden te komen I
Voor met succes een langdurige gang overwinnen het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan een reeks medische aanbevelingen. Het is belangrijk om met zowel fysieke als mentale training een goed niveau te bereiken. Een voorbeeld van een mars is de Matagalls Montserrat in minder dan 24 uur die de weerstand van de deelnemers test. We bieden u een reeks medische aanbevelingen die u op elke tour van dit type kunt toepassen. Op deze manier kunt u het overwinnen en tegelijkertijd lijden, verwondingen en vermoeidheid in grotere mate vermijden.
Te volgen stappen:
De vorige stap naar een van deze activiteiten is de opleidingOm een dergelijke inspanning te leveren, zou je naar schatting ongeveer twee uur per dag moeten trainen gedurende de zes maanden voorafgaand aan de wedstrijd.
De soort kleding en schoeisel Wat we gebruiken is ook erg belangrijk. U moet in gedachten houden dat deze marsen vrij lang zijn; zodat u gedurende de dag verschillende temperaturen kunt doorstaan.
De voeten ze moeten ook worden beschermd. Door de afgelegde kilometers zullen ze lijden en kunnen de ongemakkelijke blaren verschijnen. Bescherm ze idealiter met een vettig element om wrijving te voorkomen en draag ze in verband.
Een ander belangrijk aspect is de voedingEen langdurige tour vereist de inname van koolhydraten en veel water om uitdroging te voorkomen.
Ten slotte zou het bij de langere marsen (vooral die die de nacht bestrijken) nodig zijn om wat te doen brekenHet is goed voor het lichaam om te herstellen van de geleverde inspanning en zelfs om te slapen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe over lange afstanden te komen I, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.
Tips
- Vaak is het net zo belangrijk om aan te komen als om het in optimale omstandigheden te doen; dus verlating is geen nederlaag. Er zullen andere mogelijkheden zijn.