Hoe pull-ups te doen in crossfit


Voor doe pull-ups op crossfit je hebt een zeer hoge conditie nodig. Zoals je weet, bestaat deze oefening uit het vasthouden aan een verhoogde staaf en vervolgens je hele lichaam optillen. Doe het erin crossfit Het houdt in dat je de oefeningen in een zeer intensief tempo uitvoert en in elke sessie meer van jezelf vraagt. Zodat u dit kunt bereiken, geven we u bij OneHowTo.com een ​​reeks tips over hoe pull-ups te doen in crossfit.

Te volgen stappen:

Onderdeel van een betaalbare vraag naar uw fysieke gesteldheid. Een van de kenmerken van crossfit is om het niveau te verhogen terwijl u de trainingen doet. Dus, om het startpunt te kiezen, denk dat u de gedomineerd je doet in elke serie. Verhoog elke week met 5 gedomineerd Wat ben je aan het doen.

Een andere manier om de inspanning te vergroten door doe de pull-ups aan crossfit is om ze te oefenen met gewicht en elke week om het te verhogen. U kunt riemen of vesten gebruiken waarvan de belasting u toeneemt naarmate de training vordert en u eraan went.

Wat betreft de soorten pull-ups die je kunt doen crossfit, afhankelijk van de beweging zijn de volgende:

  • Vlinder trekt zich uit. Is een gedomineerd met slingerend lichaam, want elke keer dat je afdaalt, moet je je benen naar voren gooien. Hier werk je aan je kracht en je coördinatie.
  • Streng optrekken​Deze gedomineerd Ze zijn heel eenvoudig en je moet ze doen om je lichaam te allen tijde recht te houden.
  • Kipping optrekken​Hier begint de zwaai al als je opstaat, als je je benen naar achteren moet gooien. Deze beweging helpt je om vaart te krijgen om te proberen je lichaam parallel aan de grond te houden, je benen naar voren en je romp te gooien tot je kin de hoogte van de stang bereikt. Daarna daal je af door je benen naar voren te gooien en begin je opnieuw zonder de grond te raken. Dit domineerde, zoals je kunt zien, het is een constante schommeling. U werkt zeer intensief aan spierkracht en longweerstand.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe pull-ups te doen in crossfit, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.