4 cardio-oefeningen om buikvet te verbranden
De buik is een van de delen van het lichaam waar vet zich het meest opstapelt bij zowel mannen als vrouwen. Het voordeel is dat het, in tegenstelling tot andere delen van het lichaam, gemakkelijker te verbranden is, waardoor de buik eerder volume verliest. Om dit doel te bereiken, is het belangrijk om naast lichaamsbeweging een uitgebalanceerd maar vetarm dieet te volgen. De meest effectieve zijn die met cardiovasculaire activiteit Omdat op deze manier de snelheid van vetverbranding meer wordt versneld dan bij andere oefeningen, zoals bijvoorbeeld eenvoudige sit-ups om te versterken. Maar welke zijn het meest effectief? Van aCOMO maken we een lijst van 4 cardio-oefeningen om buikvet te verbranden en bereik het doel op een gezonde manier en in korte tijd. U zult zien hoe u de resultaten opmerkt.
Inhoudsopgave
- Roeien: de vetverbrandingsoefening bij uitstek
- Fiets om buikvet te verbranden
- Zwemmen: de beste stijlen om afscheid te nemen van de darmen
- Trappen: ga op en neer om vet te verbranden
Roeien: de vetverbrandingsoefening bij uitstek
De roeien Het is een van de beste oefeningen die er zijn om vet te verbranden. Ongeacht of u het in rivieren of meren of in de sportschool beoefent, de waarheid is dat het een van de meest effectieve is. En het is dat de buikstreek wordt bewerkt gedurende de hele tijd dat de fysieke activiteit duurt om de juiste houding te behouden en ook om de hele roeibeweging uit te voeren.
Daarnaast heeft roeien het voordeel dat het door zijn eigen beweging vet verbranden door het hele lichaam omdat praktisch alle spieren worden getraind. Bovendien worden de spieren versterkt door de weerstand die wordt uitgeoefend met het water of met de roeitrainer zelf.
Een effect dat wordt versterkt als deze oefening goed wordt beoefend, omdat ademen de sleutel is en moet worden gecoördineerd met alle bewegingen die worden gedaan om te roeien.
Fiets om buikvet te verbranden
Een andere van de beste oefeningen om buikvet te verbranden, is fietsen. En het is effectief in al zijn vormen. Dat wil zeggen, er worden uitstekende resultaten behaald, of u nu uw fiets meeneemt en naar buiten fietst in het gebied dat u wilt, of dat u de hometrainer thuis of in de sportschool verkiest. Maar er zijn nog meer opties die echt effectief zijn om het vet uit dit deel van het lichaam te verwijderen, zoals de lessen die gegeven worden in de sportcentra van spinnen of zijn aquatische versie.
Met deze sport, de hele buik wordt bewerkt omdat het gebied volledig is gemobiliseerd om de trapoefening uit te voeren. Daarnaast is er bij het spinnen ook sprake van een toning door de bewegingen die gemaakt worden en die niet altijd comfortabel zitten vereisen.
In oneHOWTO vertellen we je hoe je thuis kunt spinnen om af te vallen met tips die je zullen helpen om thuis je eigen sportschool te hebben.
Zwemmen: de beste stijlen om afscheid te nemen van de darmen
Het is al bekend dat zwemmen is een van de meest complete sporten en dat het ideaal is om vet te verbranden en ook om te versterken. En in het geval van de buik is dit geen uitzondering. Houd er echter rekening mee dat niet bij alle zwemstijlen in dit gebied kan worden gewerkt.
In feite, waar mogelijk -en als er geen medische contra-indicatie is-, de beste zijn de borstcrawl en de rugslag door de alternatieve bewegingen die gemaakt worden met armen en benen. In beide gevallen moet de buik helpen om de juiste houding aan te nemen, naast het werken om de juiste positie te behouden.
Een andere mogelijkheid is zwem vlinderstijl omdat het hele lichaam ook beweegt. In het geval van de buik is het effectief vanwege de golvende beweging die met de heupen moet worden gedaan en die op zijn beurt de darmen laat werken.
Trappen: ga op en neer om vet te verbranden
Trappen op en af Het is weer een perfecte oefening die helpt bij het verbranden van buikvet. In dit geval zijn er, net als bij de fiets, verschillende opties. Het beste en meest effectieve is om de machines in de sportschool te gebruiken, waarmee je ook de weerstand kunt aanpassen om met meer of minder intensiteit te werken.
Maar het is ook een optie waarmee je de darm kunt beëindigen zonder naar de sportschool te hoeven gaan. U kunt bijvoorbeeld de trap van het huis nemen en deze ongeveer tien minuten per dag beklimmen. Het is echter beter om de beweging alleen met een ladder uit te voeren, omdat dit het toelaat een juiste houding behouden om het hele onderlichaam en de buik te bewerken.
En een ander alternatief is een stap zetten zoals die gebruikt worden in de lessen van deze discipline in de sportschool en thuis herhaaldelijk en ritmisch op en neer gaan, ook gedurende ongeveer tien minuten.
Met deze vier cardio-oefeningen om buikvet te verbranden, zie je direct resultaat. Van unCOMO raden we je altijd aan om jezelf in de handen van experts te stellen om de meest geschikte fysieke activiteit aan te geven en dat je ook advies vraagt aan deskundige artsen of voedingsdeskundigen om het aerobe gedeelte te combineren met een gezond dieet en betere resultaten te behalen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 4 cardio-oefeningen om buikvet te verbranden, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.