Hoe snel vet uit de borstspieren te verwijderen

Verlaag de calorie-inname

Wanneer u vet wilt verbranden, is dat belangrijk verminderen calorie-inname​Volg hiervoor een voedzaam dieet dat hypocalorisch is. Het betekent niet dat u een streng dieet moet volgen en moet verhongeren, omdat dit ook het tegenovergestelde effect zou hebben. Als u stopt met eten, slaat het lichaam alleen vet op om te gebruiken voor energie, en het zal zich allemaal ophopen in het vetweefsel, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Probeer te doen zes maaltijden per dag en kleine hoeveelheden tussen uren.

Fruit en groenten, magere zuivelproducten of volle granen zijn erg goed voor dit soort dieet. Sommige voedingsmiddelen die u kunt consumeren, zijn onder andere bloemkool, havermout, magere yoghurt of magere melk, aardbeien en bananen. Het zijn voedingsmiddelen die je een verzadigd gevoel geven en die de nodige voedingsstoffen leveren zonder teveel calorieën toe te voegen.

Anderzijds, vermijd producten die rijk zijn aan suikers en niet erg voedzaam, zoals industrieel gebak of junkfood. Dus zelfs als de insuline die u aanmaakt gedurende de dag hoge pieken blijft vertonen, als uw calorie-inname lager is, zult u meer vet verbranden.

Eiwitdieet om vet uit de borstspieren te verwijderen

Het dieet moet caloriearm zijn, maar het moet ook een zijn eiwitrijk dieet​Eiwitten zijn moeilijker verteerbaar en daarom blijven ze langer in de maag, naarmate ze er langer over doen, waardoor je minder eet.

Studies hebben aangetoond dat eiwitrijke diëten helpen om vet te verbranden. Bovendien consumeer je met een hypocalorisch dieet minder koolhydraten om te voorkomen dat ze in vet worden omgezet, maar naarmate je lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging blijft, heb je meer eiwitten nodig om je spieren te regenereren.

Zijn eiwitrijk voedsel magere vleessoorten zoals kip en kalkoen en vette vis zoals zalm en tonijn. Eiwitten bevatten albumine, een heilzaam eiwit voor het lichaam, evenals vele andere, en daarom zijn ze zeer rijk aan eiwitten en ideaal in dit dieet. Braad het ei echter niet en kook het of stoom het of in een andere gezondere versie. Pasta bevat eiwitten maar ook koolhydraten, dus overdrijf het niet.

Drink veel water

Water is altijd essentieel, maar vooral wanneer je wilt vet verbranden​De meeste lichaamsweefsels bestaan ​​uit water en als u water vasthoudt, zwelt u op, omdat u vocht vasthoudt, wat we willen vermijden. Daarom is het beter om veel water te drinken om vaker naar de badkamer te gaan en het lichaam te reinigen en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Het is in elk geval niet aan te raden om het te overdrijven, omdat het tegenovergestelde effect kan optreden, en dus meer vocht vasthoudt en onszelf meer opgezwollen ziet. Volg daarom de aanbevolen hoeveelheid 8 glazen water per dag.

Aërobe oefening en druktherapie, de beste bondgenoten

De aerobic oefening het is ideaal voor verwijder vet uit de borstspieren​Je kunt dit bereiken door minstens 30 tot 45 minuten per dag hard te lopen, stevig te wandelen of te fietsen. Om dit te doen, stelt u drie dagen per week een routine vast, waarbij u ten minste een half uur aan aerobe oefeningen doet.

U kunt de activiteit variëren, aangezien dit type training perfect zowel thuis, in een sportschool als op straat kan worden gedaan. Kies degene die je het leukst vindt en je zult merken dat je in korte tijd het opgehoopte vet begint te verminderen.

En voor meer gedefinieerde resultaten kunt u aerobe oefeningen combineren met pressotherapie​Het is een niet-invasieve natuurlijke behandeling die wordt beschouwd als een van de meest effectieve om vet te verliezen. We raden je aan SIZEN pressotherapie-apparaten, waarmee u thuis kunt afvallen. Voor de borstspieren, niets beter dan de SIZEN Gordel en Buikgordel Extender. Gebruikt door topsporters! Bovendien hebben ze nu een 20% korting in al zijn producten. Mis het niet!