Wat zijn de voordelen van roeien?

Er zijn verschillende aerobe oefeningen die we kunnen gebruiken om onze fysieke vorm te verbeteren, maar in dit OneHowTo-artikel zullen we ons concentreren op het praten over de roeimachine, een apparaat dat vaak wordt gebruikt, kan veel voordelen opleveren voor uw fysieke en emotionele gezondheid. In deze machine, zoals de naam suggereert, wordt de beweging die wordt uitgevoerd tijdens het roeien gesimuleerd, worden veel spieren van het lichaam getraind en daarom is het ideaal om weerstand, kracht en flexibiliteit te krijgen. Bovendien is het uitstekend geschikt voor degenen die willen klinken en een paar extra kilo's willen verliezen. Blijf dit OneHowTo-artikel lezen en ontdek wat zijn alle voordelen van roeien.

Te volgen stappen:

Trainen van het lichaam in de roeimachine is een geweldige optie als je wilt werk meerdere spiergroepen tegelijkertijd, de beweeglijkheid van verschillende gewrichten verbeteren en zowel fysieke weerstand als flexibiliteit en kracht vergroten. In tegenstelling tot andere machines, omvat roeien een groot deel van het lichaam en kunt u zowel het bovenste als het onderste deel van het lichaam trainen. Vervolgens laten we u zien op welke specifieke delen van het lichaam u kunt werken en welke voordelen roeien voor elk van hen zal opleveren:

• Poten: Door de continue buiging en extensie van de benen die optreedt tijdens het roeien, kunt u alle spieren van de kuiten, dijen, billen en heupen trainen. Dit verbetert in hoge mate de kracht en flexibiliteit van de benen.
• Armen: Net als de benen voeren ook de armen een continue flexie- en extensiebeweging uit, dus alle spieren worden getraind, inclusief die van de schouders, waardoor hun kracht en flexibiliteit wordt bevorderd.
• Kofferbak: Roeien maakt het ook mogelijk om het hele bovenlichaam te versterken en te versterken, aangezien zowel schouders, borst als rug volledig bij de beweging betrokken zijn.

Trainen op de roeitrainer is een uitstekende duuroefening, wat het ook erg maakt gunstig voor de bloedsomloop en de werking van het hart. Bovendien, zoals we eerder hebben opgemerkt, verbetert het door de mobiliteit van zoveel spiergroepen tegelijkertijd te betrekken, de bloedcirculatie door het hele lichaam en voorkomt het ziekten die de cardiovasculaire gezondheid op lange termijn in gevaar kunnen brengen.

De rij binnen het is ook een goede bondgenoot voor die mensen of atleten die het proberen lichaamsvet verbranden en wat gewicht verliezen. Door beide spieren van het lichaam te trainen, wordt er meer werk verricht en vindt er dus in minder tijd een grotere vetverbranding plaats. In feite is het een van de meest gevraagde apparaten voor dit doel in fitnessruimtes, en je kunt er veel meer calorieën mee verbranden dan met andere apparaten die in de sportschool te vinden zijn. Houd er rekening mee dat het bij een intensieve roeisessie mogelijk is om in slechts 15 minuten tot 125 calorieën te verbranden, of ongeveer 500 calorieën in ongeveer 60 minuten.

Als je merkt dat je voor de moeilijke taak staat om af te vallen en hiervoor ben je regelmatig gaan trainen in een sportschool, dan raden we je aan om ons artikel Afvallen in de sportschool te raadplegen, je vindt er tips die van grote hulp om het op een veel betere manier sneller te bereiken.

We weten dat met fysieke activiteit de spanningen worden opgeheven en dat het lichaam zich na het oefenen meer ontspant. En in deze lijn is nog een van de groten voordelen van roeien, omdat het een ideaal fitnessapparaat is om adrenaline vrij te maken, spanning te verminderen en de hoeveelheid endorfine die het lichaam afgeeft te verhogen, en dit alles is perfect voor verminderen stress en nervositeit Dat kan de drukte van het dagelijkse leven genereren.

Het veronderstelt ook een nuttige en adequate training voor hen mensen die letsel hebben opgelopen en ze moeten beetje bij beetje herstellen. Hoewel tijdens de uitvoering van de oefening de spieren in hoge mate rekken en samentrekken, heeft het bij lage intensiteit een lichte impact op de gewrichten die uitstekend kan zijn om de mobiliteit van het beschadigde of geblesseerde gebied te verbeteren. Dit is iets dat het onderscheidt van andere aërobe activiteiten, zoals rennen.

En natuurlijk is regelmatig roeien ook een prima manier om dat te doen een aanvulling vormen op andere sportdisciplines zoals fietsen, joggen, zwemmen, tennis, handbal, etc. In feite zijn er veel atleten die deze machine gebruiken om in topconditie te blijven en de verschillende spiergroepen op een veel effectievere en evenwichtiger manier te trainen, vooral degenen die niet zoveel sporten in de sport als ze normaal beoefenen.

Een roeitraining doe je niet alleen in een sportschool, het is een machine die je ook gemakkelijk en comfortabel thuis kunt kopen en installeren. Er zijn veel modellen die gemakkelijk kunnen worden opgevouwen om ze op te bergen waar u maar wilt, in een kast, onder het bed, enz.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voordelen van roeien?, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.