Pilates thuis doen
Doe Pilates thuis het is mogelijk als u een ruime en luchtige kamer heeft. Hoewel u in een gespecialiseerd centrum persoonlijke aandacht krijgt van een monitor die eventuele fouten die u maakt bij het uitvoeren van de bewegingen, kan corrigeren, kunt u het algemene advies dat we u in dit artikel over dit onderwerp geven, aanpassen. De manier waarop je ademt en je concentratie zijn ook belangrijk bij het volgen van de Pilates-methode. In OneHowTo leggen we het uit hoe je thuis pilates kunt doen.
Te volgen stappen:
De vrijheid van schema's waar u voor zult hebben doe pilates thuis Het kan je ergste vijand worden als het gaat om consequent zijn. We raden u aan om altijd hetzelfde tijdstip van de dag te kiezen om te sporten en dat dit een tijdvak is waarin er niet veel mensen thuis zijn om te voorkomen dat u wordt afgeleid.
Als je niet gewend bent aan sport, begin dan elke dag een half uur te wijden, met een wekelijkse rustdag. Verhoog het aantal minuten dat u aan de activiteit besteedt tot u een uur per dag bereikt. Houd er rekening mee dat de meeste pilates-oefeningen ze zijn erg traag uit te voeren, wat tijd zal kosten.
Voor elke sessie van pilates thuis, besteed 5 minuten aan het opwarmen. Dit wordt aanbevolen wanneer u aan sport doet, maar vooral wanneer u het thuis doet, aangezien u direct van een dagelijkse activiteit thuis, die meestal zittend is, naar een activiteit gaat. We raden aan dat u, staand en met uw voeten bij elkaar, uw middel begint te draaien terwijl u uw buik samentrekt. Ga eerst naar rechts en dan naar links. Je werkt in het weloverwogen energie-krachtcentrum in Pilates.
Voor doe pilates thuis Je hebt alleen een eenvoudige mat nodig om je lichaam op te leggen om oefeningen op de grond te doen. Bij sommige Pilates-tafels moet u hulpmiddelen gebruiken zoals onder andere de bous of de fitball, maar het is niet essentieel dat u het materiaal koopt, aangezien u alleen activiteiten kunt uitvoeren met uw eigen lichaam.
Als je de mogelijkheid hebt, kies dan een kamer in je huis waar je een spiegel hebt waarmee je je lichaam kunt observeren tijdens het doen van de oefeningen.
Bij Pilates is ademen erg belangrijk. Controle te allen tijde om de lucht door de neus te vangen en de lucht krachtig door de mond te blazen. Ga naar dit artikel voor meer informatie over hoe u Pilates kunt inademen.
Wanneer je doet pilates thuisZonder de hulp van een monitor moet u degene zijn die controleert of u de bewegingen correct uitvoert. We bieden u twee algemene richtlijnen:
- Voer de bewegingen langzaam uit, waarbij u rekening houdt met elke spier die u traint.
- Probeer het zogenaamde krachtcentrum of energiecentrum samen te trekken, in feite de buikspieren, onderrug en bilspieren.
Om de oefeningen op deze manier uit te kunnen voeren heb je veel concentratie nodig.
In deze artikelen vind je een serie pilatesoefeningen thuis voor beginners en oefeningen om af te vallen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Pilates thuis doen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.