Hoe u na een blessure weer kunt trainen

na een letsel, we moeten heel voorzichtig zijn bij het hervatten van de opleiding​De angst die wordt veroorzaakt door het doel om onze toestand zo snel mogelijk voor het letsel te herstellen, Het leidt ertoe dat we fouten maken die ons ervan kunnen weerhouden om voor altijd opnieuw te trainen. Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit hoe u na een blessure weer kunt trainen.

Te volgen stappen:

Vele keren, de laesies optreden omdat opleiding die we doen, niet goed zijn ontworpen of dat we niet de juiste houdingen aannemen bij het uitvoeren van de oefeningen. Daarom moet u deze vraag beoordelen voordat u weer begint met trainen en, indien nodig, wijzigingen aanbrengen.

De uitrekken Ze zijn een routine die we moeten volgen wanneer we trainen, maar het is iets waaraan we speciale aandacht moeten besteden in het geval dat we beginnen te trainen nadat we een tijdje werkloos zijn geweest vanwege een blessure.

De aanpassingsperiode die we nodig zullen hebben als we terugkeren trein Het hangt ervan af hoelang we werkloos zijn geweest. Dus als we langer dan een week niet geblesseerd zijn, is één dag voldoende, terwijl als we langer dan een maand geen sport hebben gehad, we minstens een week van aanpassing nodig zullen hebben.

De aanpassing zal bestaan ​​uit het uitvoeren van het opleiding in een veel minder intensief tempo, zonder het lichaam helemaal te belasten. We moeten vooral testen hoe het deel van ons lichaam is geweest gewond voor aanvang van de activiteit.

Of we nu geblesseerd zijn geraakt door een bot- of spierprobleem, het wordt sterk aanbevolen dat we presteren een massage op het getroffen gebied na elke nieuwe training. We helpen het gebied te ontspannen en helpen het risico op herhaalde blessures te minimaliseren, iets waardoor we niet in staat zouden kunnen zijn om te sporten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u na een blessure weer kunt trainen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.