Hoe ik mijn uithoudingsvermogen kan verbeteren tijdens het hardlopen

Als we het hardlopen gaan oefenen, doen we dat altijd door dezelfde afstand en in een min of meer constant tempo af te leggen, naast het risico te lopen in een routine te vervallen en de activiteit uit verveling te staken, zullen we niet werken ons eigen uithoudingsvermogen​In de veranderingen van tempo en afgelegde afstand zijn in feite de sleutels om onze fysieke capaciteit tijdens het joggen te vergroten. Bij OneHowTo.com geven we je een antwoord op de vraag van hoe ik mijn uithoudingsvermogen kan verbeteren tijdens het hardlopen.

Te volgen stappen:

We moeten onze trainingen zo plannen dat we er een paar bepaalde dagen per week aan besteden rennen, afhankelijk van onze doelstellingen. Natuurlijk, hoe hoog deze ook zijn, we moeten altijd een rustdag laten tussen de dagen die we toewijzen rennen.

Bereiken verbeter het uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen, we moeten de afstand die we afleggen vergroten, ongeacht ons vertrekpunt. Daarom moeten we elke twee of drie dagen het aantal kilometers dat we afleggen verhogen tussen de acht en tien procent, een percentage dat we kunnen verlagen als we zien dat ons lichaam niet goed reageert.

Een andere relevante factor om onze fysieke capaciteit bij het joggen te vergroten, is om onze race steeds meer ritme te geven. We zullen dus niet alleen meer kilometers moeten afleggen als we gaan hardlopen, maar we moeten ook de tijd verminderen waarin we ze afleggen.

De series zijn geweldige bondgenoten als het op aankomt beter worden ons uithoudingsvermogen tijdens het hardlopen​We moeten ze echter niet oefenen voordat we een bepaalde vorm hebben aangenomen, bijvoorbeeld in de tweede of derde week. Het zal dan zijn wanneer we onze uitstapjes moeten opnemen rennen, series op het hoogste tempo dat we kunnen bereiken van ongeveer driehonderd meter.

Als we deze stappen volgen, zijn we erin geslaagd om onze uithoudingsvermogen aerobics tijdens het hardlopen, bij het afleggen van lange afstanden; en anaëroob vermogen, met de serie.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe ik mijn uithoudingsvermogen kan verbeteren tijdens het hardlopen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.