Hoe de bal omhoog te trekken
De gedomineerd met de bal Ze zijn een uitstekende oefening om aan het evenwichtsgevoel te werken en de bal te beheersen. De spiergroepen in de benen en buikspieren worden het meest versterkt. Bovendien hebben ze voordelen vanuit mentaal oogpunt, omdat ze bijdragen aan het verbeteren van het concentratievermogen. Het vergt natuurlijk voorbereiding en toewijding. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe je kin-ups doet met de bal.
Te volgen stappen:
Toewijding is erg belangrijk om te leren doe chin-ups met de balHoud er dus rekening mee dat je er elke dag aan moet werken, want je zult veel oefening nodig hebben om het te bereiken.
U moet ontspannen zijn wanneer u begint en zonder afleiding. Als u het alleen kunt doen, verdient het de voorkeur, zodat u zich gemakkelijker op de taak kunt concentreren.
Als u begint, verhoog dan niet de bal te veel, dus het kost u minder om het onder de knie te krijgen. Terwijl je het bestuurt, tik je een beetje harder zodat de bal hoger gaat.
U moet dezelfde indicatie volgen voor het ritme van de gedomineerd met de balIn het begin moeten ze langzaam zijn om het tempo beetje bij beetje te verhogen naarmate u meer vertrouwen krijgt in de techniek.
Begin met frontale aanrakingen, omdat dit het voor u gemakkelijker maakt om de controle over de bal en geef de aanrakingen zonder op de grond te vallen.
Begin met het gooien van de bal van je rechterhand naar je rechtervoet. Doe wat je maar wilt aan beide kanten en wissel dan, gooi van je rechterhand naar je linkervoet en van je linkerhand naar je rechtervoet.
Als je veel herhalingen hebt gedaan, begin dan met alleen met je voeten te tikken en de bal van de ene naar de andere te spelen. Doe herhalingen totdat je je techniek onder controle hebt.
Wanneer kin-ups aan de voorkant gemakkelijk voor je zijn, moet je beginnen met de meest gecompliceerde, dat wil zeggen lateraal, achteraan of met aanrakingen op de knie, borst, rug en hoofd. Het leren moet geleidelijk zijn en met veel herhalingen om het met succes te kunnen doen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de bal omhoog te trekken, raden we u aan onze categorie Sport in te voeren.