Hoe te oefenen als ik artritis heb

Als je je afvraagt hoe te oefenen als ik artritis heb Je bent op de juiste plek, want in dit artikel leggen we uit hoe je veilig kunt sporten en zelfs voordelen kunt behalen om het beste met deze ziekte om te gaan. Zoals u weet, moet u bij het sporten goed voor de gewrichten van uw botten zorgen als u aan artritis lijdt. Bij OneHowTo.com bieden we u antwoorden op de vraag van hoe te oefenen als ik artritis heb.

Te volgen stappen:

Stop allereerst sporten als u artritis heeft u dient eerst uw arts te raadplegen, die u hiervoor toestemming moet geven. De specialist die u behandelt, is degene die het beste weet in welk stadium van ontwikkeling uw ziekte zich bevindt en wat te allen tijde het beste voor hem is.

Na de eerste stap moet u weten dat de oefening die op de juiste manier wordt beoefend, u zal helpen verminderen gewrichtspijn en stijfheid, twee van de meest opvallende symptomen van deze ziekte. Dit komt doordat je met sport de spieren versterkt, die op hun beurt weer een beschermende functie van de gewrichten hebben.

Alle oefeningen die je kunt doen aquatisch milieu Ze zijn zeer geschikt voor artritis, omdat ze de spieren van het lichaam laten werken zonder dat de botten en vooral de gewrichten al uw gewicht moeten dragen. Hier heb je een veelvoud aan opties om uit te kiezen, afhankelijk van je smaak of mogelijkheden:

• Zwemmen, in zijn verschillende vormen.
• Aquagym of aquafitness.
• Aquarunning.
• Waterpolo.

Als je niet van water houdt, is de fiets daar een goed alternatief voor trainen met artritis​Als u zit, hoeven uw gewrichten tijdens het sporten niet het hele lichaamsgewicht te dragen. Evenzo kunt u uw weerstand verbeteren en de spieren versterken, vooral die van de onderste ledematen.

Wandelen Het is ook een zeer geschikte formule om te sporten als je artritis hebt: enerzijds voer je een cardiovasculaire activiteit uit die je helpt je spieren te versterken en af ​​te vallen en anderzijds is de impact op je botten beperkt. Begin door te doen korte wandelingen in een langzaam tempo en verhoog geleidelijk zowel het tempo als de tijd die u aan de activiteit besteedt.

Voor sporten als u artritis heeft veel veiliger, gebruik materialen zoals verband of spalken om uw gewrichten tijdens het sporten te versterken. Overleg met uw fysiotherapeut welke hulpmiddelen het meest geschikt zijn voor uw geval.

Als u twijfelt of om al dan niet te oefenen met artritis, Houd er naast het raadplegen van uw arts rekening mee dat matige lichaamsbeweging helpt om ontstekingen in uw gewrichten te verminderen, waardoor uw ziekte afneemt.

Rust is eenvoudig als u traint als u artritis heeft. U mag geen intensieve of zeer lange werksessies doen en in ieder geval moet u onmiddellijk uw arts raadplegen als u vermoeide gewrichten of spieren opmerkt.

In het begin zouden de trainingen kort moeten zijn - ongeveer 20 minuten - en van lage intensiteit, om de vraag beetje bij beetje te verhogen. Anders zouden alle voordelen die lichaamsbeweging met zich meebrengt voor mensen met artritis worden geëlimineerd en in plaats daarvan kan de ziekte worden verergerd.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te oefenen als ik artritis heb, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.