Hoe u na een lange tijd weer kunt beginnen met trainen

Er zijn veel redenen die ons ertoe brengen om lange tijd te stoppen met sporten nadat we het regelmatig hebben gedaan. Ten tijde van neem het opleidingWe moeten in gedachten houden dat we het niet in hetzelfde tempo en met dezelfde intensiteit kunnen doen als toen we het verlieten, want ons lichaam zal zeker hebben geleden en we moeten het voorbereiden om terug te keren naar een hoge activiteitsgraad. Bij OneHowTo.com geven we u de sleutels tot hoe je na een lange tijd weer kunt gaan trainen.

Te volgen stappen:

De kalender en de tijd die we aan ons hebben besteed opleiding voor vertrek zou het een doel voor ons moeten zijn, maar op de lange termijn. Als we dit als een onmiddellijk doel stellen, lopen we een ernstig risico op blessures omdat we onze spieren belasten zonder dat ze voorbereid zijn.

De joggen Het is een geweldige bondgenoot als het gaat om het terugwinnen van fitheid en het verkrijgen van uithoudingsvermogen. Als we lange tijd niet hebben getraind, moeten we beginnen met korte sessies van ongeveer 15 minuten, die we elke dag met 5 minuten zullen verhogen. Als we het in dit tempo doen, kunnen we elke dag hardlopen.

Over het algemeen zullen alle activiteiten waardoor we weerstand krijgen, ons daarbij helpen onze conditie terugwinnen​In dit artikel vind je alle oefeningen die ons helpen om meer weerstand te bieden.

Deze activiteiten dienen gecombineerd te worden met een Opleidingsplan vergelijkbaar met degene die we uitvoerden voordat we inactief werden, maar we besteden er een paar minuten per dag aan om blessures te voorkomen. Die minuten zullen toenemen naarmate we weerstand krijgen.

Moet werk veel aan stretchen, omdat ze het lichaam zullen helpen om zich voor te bereiden op de activiteit en ook om erna te herstellen.

Tegelijkertijd moeten we goed voor ons dieet zorgen om voldoende energie te hebben voor de opleiding.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u na een lange tijd weer kunt beginnen met trainen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.