Hoe u thuis calorieën kunt verbranden
Als jij een van die mensen bent wiens doel in het nieuwe jaar is om lid te worden van de sportschool, maar die nooit slagen, maak je dan geen zorgen! In OneHowTo leggen we het uit hoe je thuis calorieën verbrandt en vermijd het om naar de sportschool te gaan.
Nu kunt u een gezond en gezond leven leiden met deze richtlijnen die u zullen helpen bij het leren hoe je thuis calorieën verbrandt op een snelle, eenvoudige en zeer effectieve manier. Schrijf je in voor een gezond leven!
Inhoudsopgave
- Verbrand calorieën met huishoudelijk werk
- Verbrand calorieën met oefeningen thuis
- Een gezond dieet om calorieën te verbranden
Verbrand calorieën met huishoudelijk werk
Wie zei dat huisvrouw zijn een zittende bezigheid was? Integendeel: huishoudelijke taken zijn de perfecte bondgenoten om te kunnen weten hoe je thuis calorieën verbrandt En is dat strijken, afwassen of de vloer vegen bezigheden kunnen zijn waarmee je veel calorieën verliest. Hier laten we je de taken zien waarmee je de meeste calorieën verliest.
- Vaarwel calorieën die de ramen schoonmaken: het is een van de huishoudelijke taken waarmee je de meeste calorieën kunt verliezen en dat het schoonmaken van de ramen meestal een zware en langdurige bezigheid is. Een half uur schoonmaken kan tot 100 calorieën verbranden.
- Verbrand calorieën die de vloer vegen: Het is een van de andere taken die het beste samenhangen met het verlies van calorieën en is dat de oefening die u doet wanneer u de vloer veegt, u tot 115 calorieën per uur kan laten verliezen.
- Calorieën verliezen door strijken: Het is een van de meest gehate taken van huisvrouwen en toch kun je met slechts een half uur strijken tot 76 calorieën verbranden. Naast het versterken van het bovenlichaam zoals de spieren van de schouders, bovenrug, biceps en triceps. Werk samen met het strijkijzer om calorieën te verliezen!
- Calorieën verbranden door af te wassen: gezien zijn kwaliteit als aërobe activiteit, kan afwassen tot 15 calorieën per uur verbranden.
Verbrand calorieën met oefeningen thuis
Een andere manier om te weten hoe je thuis calorieën verbrandt is om een trainingsroutine op te nemen die u in dezelfde woonkamer als uw huis kunt uitvoeren. Het zijn eenvoudige en effectieve oefeningen die u zullen helpen bij het dragen van een Gezond leven en calorieën verbranden zonder het huis te verlaten. Maak een notitie!
- Doen aerobic oefening: het is raadzaam om onze trainingsroutine te beginnen met verschillende aerobe oefeningen. Om ze uit te voeren, kunt u een hometrainer of een springtouw kopen. Het doel is om 10 minuten te besteden aan cardiovasculaire oefeningen die je lichaam opwarmen en je laten zweten.
- Versterk je benen met squats: met deze oefening thuis kun je tot wel 150 calorieën verliezen als je 3 sets van 10 herhalingen doet. Om ze te doen, moet u een stoel plaatsen, uw handen op de achterkant van uw nek leggen en uw lichaam laten zakken alsof u gaat zitten, maar zonder het daadwerkelijk aan te raken.
- Sterkere buik met buikspieren: er zijn veel manieren om thuis sit-ups te doen, maar experts zeggen dat de beste manier om dit gebied te bewerken is door de beweging van de fiets in de lucht te doen. Je moet 2 sets van 20 herhalingen op de grond doen met je gezicht naar boven.
- Sterkere bilspieren met oefeningen thuis: liggend op de grond met de benen gebogen, de oefening bestaat uit het zo veel mogelijk optillen van de bilspier en het vasthouden van de houding gedurende 3 seconden. Deze oefening moet worden gedaan in 2 sets van elk 10 herhalingen.
In het volgende artikel vind je meer informatie over hoe je meer calorieën verbrandt.
Een gezond dieet om calorieën te verbranden
Een andere manier om te weten hoe u thuis calorieën kunt verbranden, is door gezond en uitgebalanceerd te eten. Alleen sporten is niet genoeg om af te vallen en te genieten van een slankere lijn: de sleutel is om de thuis oefenen met een gezonde voeding.
Om goede voedingsrichtlijnen na te leven, moet u 5 maaltijden per dag eten waarbij groenten en fruit het belangrijkste voedsel zijn. Als je meer gedetailleerde informatie wilt, lees dan het volgende artikel over gezond eten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u thuis calorieën kunt verbranden, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.